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2006年09月27日

寒天ダイエット

寒天ダイエット


寒天ってそもそも何?


寒天は、トコロテンを乾燥させたようなものです。
実際に、トコロテンを加工して寒天がつくられています。
寒天はじまりは江戸時代で、トコロテンを寒い夜に放置して
偶然寒天が出来上がったエピソードは有名。


寒天にはどんな効果があるの?


寒天に含まれている食物繊維(科学技術庁から発表された食品227品目のうち食物繊維含有量が1位)には、血圧やコレステロ一ル・血糖値を低下させ、肥満防止・便秘解消・大腸ガン予防などの優れた機能があります。
また、寒天には「アガロオリゴ糖」という栄養素が含まれていて、腸の活動を活発にする働きがあります。


寒天ダイエットとは


寒天ダイエットとは、ノンカロリーの食物繊維を豊富に含む寒天をおいしく食べながらダイエットする方法です。
食事制限や無理な運動の必要がないところが人気のダイエットです。

ただし、寒天を食べれば何をしても痩せられるわけではなく、
摂取カロリーを上回る食事をしてしまえば効果が薄れるので注意が必要です。

最近では、寒天ダイエット茶や寒天ダイエットゼリー、トマト寒天など色々な食品が市販されているので、利用しやすくなっています。


寒天粉末をお茶に溶かす方法 〜あるある大辞典より〜


粉末寒天を使って、寒天ダイエットを実行する方法もあります。
お茶やコーヒーなどに粉末の寒天を加えて呑むだけです。
こうすることで、お腹の中に入った寒天が膨らみ、
満腹感が得られるので、ダイエット効果が見込めます。

しかし、寒天ダイエットでは、脂肪や糖質などの吸収を阻害してくれると同時に他の栄養素の吸収も阻害するので、過剰摂取すると健康面で悪影響を及ぼす可能性があります。貧血を起こすという報告もあるので、用法用量を守るように注意しましょう。


リバウンドしないために


寒天ダイエットを行う際には、食べすぎに注意しましょう。
寒天を食べていれば、満腹感をえられるからといって、その状態になれないようにしましょう。
常に、腹8分目で満足できるようになることが、ダイエット成功の秘訣だと思います。

常に、満腹感がないと安心できない状態になってしまっては、
寒天ダイエットを終了した時点で、リバウンドしてしまうことでしょう。
徐々にでもよいので、腹8分目に慣れていくように心がけながら、寒天ダイエットを続けるのが成功の秘訣だと思います。
(特に、カロリーカット系のダイエット食品を利用する場合は、この点に注意しながらダイエットを行うのがおすすめです。)


参考にさせていただいたサイト様

なんなんの ・・・な日常 http://yaplog.jp/nanpara/
寒天ダイエットでマイナス15kg!! http://kantendaiet15kg.seesaa.net/
毎日、体重公開!!マジで最後の体脂肪ダイエット!! http://beautydietblog.seesaa.net/
posted by 伊藤ゆうすけ at 15:24| Comment(0) | TrackBack(8) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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