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2006年10月02日

コーヒーダイエット

コーヒーダイエットとは

脂肪は、リパーゼという酵素によって分解されるのですが、コーヒーに含まれるカフェインはこのリパーゼの働きを活性化する作用があります。
この効果を活用するのが、コーヒーダイエットです。

このため、同じ運動をするにしても、コーヒーを飲んだ後に運動をすると、より効果的に脂肪を燃焼させることができるといわれています。


どのくらいのコーヒーを呑めばよいのか

一日に4杯程度が目安です。
ただし、毎日継続してコーヒーを飲んでいると、カフェインによるダイエット効果が半減するので、一週間飲んでは、次の週はコーヒーを断つという断片的な継続方法が効率よいとされています。

ただし、カフェインの摂りすぎは不眠や興奮、動悸などの弊害にもつながるので適度な量を保ちましょう。


コーヒーの飲み方は

コーヒーでダイエット効果を得ようと思う場合、ブラックで飲むことが大事です。
コーヒー自体はほぼ0カロリーですが、ミルク・砂糖が入ると脂肪も糖分も体内に取り込んでしまいますし、カフェインによるダイエット効果そのものを半減させてしまいます。
(砂糖は1グラムで4キロカロリーあり、コーヒー用のスティックシュガーは2〜8グラムなので、8〜32キロカロリーとなります)
posted by 伊藤ゆうすけ at 14:38| Comment(0) | TrackBack(6) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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