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2006年10月29日

L-カルニチンとは

カルニチンの効果

カルニチンは、脂質や脂肪酸をミトコンドリア内に輸送する役割を果たしています。
つまり、脂質や脂肪酸を燃焼する工場に運んで知るのです。

このため、L-カルニチンは、アメリカの肥満外来病院で使われる程、
効果のあるダイエットサプリメントとして有名で、ダイエットやウエイトコントロールで効果的な体作りを目指す方に最適です。

L-カルニチンは、ストレスや現代の多忙な生活の中で不足しがちになると言われています。
また、L-カルニチンは、羊肉、赤肉、鶏肉、魚、乳製品などの肉製品に多く含まれているため、野菜中心の食生活を送っているベジタリアンは、特に注意する必要があります。


カルニチンとは?

カルニチンは、
4-hydroxy-3-trimethylaminobutyric acid
(β-hydroxy-γ-trimethyl ammonium butyrate)
β-ヒドロキシ-γ-トリメチルアミノ酪酸のことで、
化学式は、(CH3)3N+-CH2-CH(OH)-CH2-COOHで表される化学物質。

主に肝臓、腎臓、脳などで、必須アミノ酸のリジンとメチオニンから、
体内で合成される。

カルニチンは、羊肉、赤肉、鶏肉、魚、乳製品などに豊富に含まれていて、
主に肉製品から摂取することができる。


カルニチンの摂取量

ダイエット効果を期待するならば、一日に100mg摂取するようにしましょう。
食事面から摂取するには、次のデータを参考にしてみてください。


    牛ステーキ  100mg/100g
    赤貝     100mg/100g
    羊肉     300mg/100g

20代をピークにL−カルニチンを体内で合成することができにくくなり、体内のL−カルニチン濃度は減少していってしまうという弱点もあり、
サプリメントで補給する必要のある成分といえます。


併用して効果のあるサプリメント

 α-リポ酸 →α-リポ酸とは
  体内の余計な糖分を分解してミトコンドリアに運ぶ役目をするのが、
  α-リポ酸です。
  その運んできた糖分を L-カルニチンがミトコンドリア内に取り込む
  役目を果たすため、併用すると効果が倍増します。

 コエンザイムQ10
  さらに、ミトコンドリア内に取り込まれた糖分の燃焼を促すのが、
  コエンザイムQ10です。
  このため、コエンザイムQ10の併用も効果が見込めます。

 ビタミンB1
  L−カルニチンの働きを助けます。
  併用することで、かなりの効果が見込めるようになります。
posted by 伊藤ゆうすけ at 12:19| Comment(8) | TrackBack(3) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
リンク有り難うございます。
応援クリックしていきまーす。
これからも宜しくお願いします^^
Posted by ダイエット体験記 at 2006年10月29日 16:46
クリックありがとうございますー。
うれしいです。
Posted by ゆうすけ at 2006年10月30日 09:01
まあです☆訪問&応援ありがとおございまッす(^o^)
7日で-2キロ凄いですネ!中々痩せないまあにとってわとても羨ましw
そしてとてもタメになる情報満載のブログですね!これからちょくちょく訪問させてもらいまあす(・∀・)☆
またまあのブログにも遊びに来てくださいね^^

Posted by まあ at 2006年10月30日 14:06
こんにちは!
「推定13号!」で管理人をしてます、みちりんです。
コメントありがとうございました!

今、サプリメントに興味があるので、ふむふむと読ませていただきました!
では、ぽちっ♪
Posted by みちりん at 2006年10月30日 17:42
まあさん、
コメントありがとうございます。
これからもよろしくです。
Posted by ゆうすけ at 2006年10月31日 11:23
みちりんさん、
コメントありがとうございます。

僕もサプリに興味があるので、
少しずつ内容を増やしていけたらなー、
っと思っています。

これからもよろしくお願いしますね。
Posted by ゆうすけ at 2006年10月31日 11:24
先日はご訪問&TBありがとうございました。

私の知らないダイエットの情報が沢山あって、とても参考になります。
また伺わせていただきますので、よろしくお願いします♪

それと☆応援ぽち☆ していきますね。
Posted by きまぐれ☆きらら at 2006年11月14日 13:52
きまぐれ☆きららさん、
コメントありがとうございます。

うれしいです。

これからもよろしくお願いいたしますね。
Posted by ゆうすけ at 2006年11月15日 09:45
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Excerpt: カルニチンカルニチン(carnitine)とは生体の脂質代謝に関与するヒドロキシアミノ酸であり、立体異性体のうちL-カルニチンのみが生体では利用される。(以下は特に断らない限りL体について記述する。)..
Weblog: 化学物質いろいろ
Tracked: 2007-10-25 07:57


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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