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2006年11月30日

部分痩せには〜1分間!家トレダイエット

ダイエットで体重を落としたいという人も多いと思いますが、
ある程度、体重が減ってくると、
気になる部分を集中して絞りたい……。
特に女性の方にそういう方が多いのではないでしょうか?

そこで見つけたのが、「1分間!家トレダイエット」です。



 忙しくてもジムにもいけない、運動嫌いな女性でも
 たった一ヶ月で3キロ痩せた、ウエスト、太もものサイズダウンした
  「1分間!家トレダイエット



最先端のエクササイズなどが載っているフィットネス業界の情報誌
フィットネスビジネスで紹介され、
口コミで広がっている部分痩せの方法なのです。

それで、どんな内容かというと(家トレ)という名前からも
想像できるように、自宅でちょっとした体操をするというものです。
一分間でできるというところが特徴です。

この方法で、一ヶ月でウエストが3センチ、体脂肪が4%落ちた方もいるそうです。

詳しい特徴は

・きつい運動などしなくても簡単にできる

・ジムに通わなくても、家でちょっとした時間ですぐにできる

・トレーニングマシンも買わなくてもすぐに始められる

・ただ痩せるだけじゃなく、美しいボディラインまででき、
 結果が出て続ける事ができる

・その時だけ痩せるのではなく、
 一度作ったボディラインをずっと維持する。

・家でできるので人目を気にせず、誰にも気を使わずにできる

・筋肉がついてごつごつした体にならず、
 美しい女性のボディラインを作る

・柔軟性や、体力、筋力など全く関係なく、誰にでもできる

・ゆっくりしていても、寝ていても、常に高い脂肪燃焼が24時間続く

この「家トレ」はパーソナルトレーナーのFUNKY富岡さんが考案したもので、このエクササイズが受けれる岩盤浴店を運営しています。


「1分間!家トレダイエット」の内容

序章 成功する為に必要な事 
■成功する目標の決め方                            
■目標を決めたらこうすれば計画通りいく                    
■成功する為に誰に学ぶのか
■あなたはそれが出来るのか
               
第1章失敗の原因を知らなければ成功しない やってはいけない
無駄な事
■サプリメントで効果がでない場合なぜなのか
■コーヒーを飲めば痩せるのか
■タバコを吸うと痩せるのか
■インスリンの事と断食の事は同じか?
■単品ダイエット
■アミノ酸ダイエット
■歩くダイエット
■風呂、サウナで痩せるのか

題2章根本的な事を忘れてない?忘れてる振りをするな
■なぜ痩せないのか
■4000人以上見てきたけど失敗する人には共通点があった
■いつもクライアントに言ってる事
■なぜわざわざつらいやり方をするのか、そんな必要はない.
■スポーツマンの減量と、一般女性のダイエットは同じ方法ではない.

題3章「1分間!家トレダイエット」成功準備
■運動する前の注意事項
■やりすぎるな
■呼吸
■朝?夕方?効果が上がるタイミング
■回数
■インターバル
■セット
■頻度
■順番

題4章「1分間!家トレダイエット」実践編 

バスト
■あげてよせる刺激でバストアップ
■ワンハンド家トレ(胸、二の腕)
■ひざ押し家トレ(胸、二の腕)
■胸広げ家トレ(胸、肩)

二の腕
■引き締まった二の腕で、腕を出して歩ける
■ひじ押し家トレ(二の腕)


■腕周りをひきしめて、全体を細く
■腕曲げ家トレ(腕の前)

背中
■姿勢がよくなって、スタイルがよくなる腰痛が軽くなる、身体の
ゆがみがよくなる
■起き上がり家トレ(背中)


■強い肩でかっこよくなる、肩こりが和らぐ
■はばたき家トレ(肩の後ろ、横)
■片腕はばたき家トレ(肩の後ろ、横)
■片腕前上げ家トレ(肩の前)

ウエスト
■腰を強くして、バランスの取れた美しいラインが出来る、くびれ
美人になれる
■横倒し家トレ(お腹の横)
■横バラ家トレ(お腹の横)

お腹
■お腹を引き締め、腰痛が軽くなる
■片脚挙げ家トレ(お腹の下部、脚の付け根)
■脚挙げ家トレ(お腹の下部)
■片脚挙げ家トレ(お腹の下部)
■脚回し家トレ(お腹の下部)
■もも挙げ家トレ(お腹の下部)
■立ちもも挙げ家トレ(お腹の下部)
■前押し家トレ(お腹の上部)
■クロス腹筋家トレ(お腹)

ヒップ
■お尻に力をつけてヒップアップ)
■片脚キック家トレ(おしり)
■後ろキック家トレ(おしり)


■エネルギー量を増やす脚を強くして、すらっとした脚に
■立ち上がり家トレ(太もも、おしり)
■ひざのばし家トレ(太もも)
■ひざ押さえかかと挙げ家トレ(ふくらはぎ)
■ひざ曲げ家トレ(太ももの裏)
■立ちおじぎ家トレ(太ももの裏、お尻、背中)

手首
■手首まわりをひきしめて美しい腕に
■手のこう起こし家トレ(手首)

カラダの中心
■中心を鍛えてスタイルアップ
■お手つき横向き家トレ(お腹、横腹、その周辺)
■お手つき家トレ(背中、お腹、お尻、その周辺)
■後ろお手つき家トレ(お腹、二の腕、お腹周辺)

題5章家トレストレッチ
■効果的なストレッチ方法と注意点
■お腹出しストレッチ(お腹)
■背中曲げストレッチ(背中)
■背伸びストレッチ(背中)
■横倒しストレッチ(わき腹から背中)
■胸伸ばしストレッチ(胸、肩の前)
■立ち膝曲げストレッチ(太もも)
■前足付きストレッチ(ももの裏)
■横ひねりストレッチ(太ももの内側、腰まわり)
■腰ひねりストレッチ(腰周り、背中)
■後ろ脚腰ひねりストレッチ(お腹横)
■ふくらはぎストレッチ(ふくらはぎ)
■座りふくらはぎストレッチ(ふくらはぎ内側)
■肩たたみストレッチ(肩から肩の後ろ)
■深呼吸ストレッチ(胸、二の腕の前)
■二の腕ストレッチ(二の腕)

 もっと詳しくは→
 忙しくてもジムにもいけない、運動嫌いな女性でも
 たった一ヶ月で3キロ痩せた、ウエスト、太もものサイズダウンした
  「1分間!家トレダイエット


無料で「1分間!家トレダイエット」の内容を知りたい方は、
1分間!家トレダイエット」の右上フォームから、
無料レポートをダウンロードすることもできます。
名前とメルアドを登録しないといけなかったのですが、
メルマガに登録されることもないので良かったです。
(ただ一部の内容しか掲載されていませんでした)


(「家トレ」は株式会社家トレの登録商標です。登録第4895840号 商願2004-115803)



posted by 伊藤ゆうすけ at 14:23| Comment(15) | TrackBack(1) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
応援ポチ。

勉強になりますー。

また遊びに来ますね。
Posted by satomi at 2006年11月30日 14:28
すごい情報量!

勉強になります。

お互いにがんばりましょう!!

応援ポチっと♪
Posted by haruyuu at 2006年11月30日 15:20
応援クリックありがとうございます。

しっかり押しときました^^

大好きなきのこで痩せれるからいいです。

またきまーす。
Posted by トロすけ at 2006年11月30日 21:52
お仕事とかで忙しくて集中して運動ができないっていうひとには向いてるかもしれませんね!
それに、ちゃんと理論に基づいてダイエットのことを知ることで無理なダイエットを防ぐこともできますし☆
かなり魅力的なダイエットです^^
ってことで応援返しのクリック♪
Posted by まろ at 2006年11月30日 22:03
みなさん、こんにちはー。
コメントありがとうです。
そして、うれしいです。
みなさんのブログに訪問して、
コメントさせていただくので、
よろしくです。
これからも応援よろしくお願いします。
Posted by ゆうすけ at 2006年12月01日 11:55
こんにちは♪

今は下半身ヤセに燃えています。

すらっとした脚になりたいよ〜〜。

応援ぽち☆
Posted by きまぐれ☆きらら at 2006年12月01日 12:05
こんにちは。

応援ぽち。

また来ますね。
Posted by satomi at 2006年12月01日 14:13
今日も応援ぽち。

また来ますー。
Posted by satomi at 2006年12月02日 15:59
こんにちは♪

旦那ちゃんは無事帰ってきました〜〜♪

で、反応は

「ちょっと痩せたね」だけでした…

もっと痩せて欲しいとのことです。

応援ぽち☆
Posted by きまぐれ☆きらら at 2006年12月03日 10:52
satomiさん、
こんにちはー。

CDの効果はどうでしょうか?
また訪問させていただきますねー。
Posted by ゆうすけ at 2006年12月04日 09:54
きまぐれ☆きららさん、
こんにちはー。

ついに旦那さん帰ってきましたねー。
「ちょっと痩せたね」だけでした、
とのことですが、ちゃんと気がついているってことですよねー。

まずは、それに乾杯!
これからも応援しますね。
Posted by ゆうすけ at 2006年12月04日 09:55
ゆうすけさん久しぶり(-≧∀≦-)
最近、食べ物がおいしくて、少しふとってしまいました。
みんな見習ってがんばらないとなあ♪
Posted by みうみう at 2006年12月11日 16:00
みうみうさん、こんにちは。
ダイエットは楽しく行うのが一番効率的だと思うので、ぼちぼちと頑張っていきましょうー。
これからもお互いに頑張りましょう。
Posted by ゆうすけ at 2006年12月12日 13:18
今、おなかだけやせることに
興味がでてきちゃったので
昔の記事だけどコメントしちゃう♪

なんか、正月に食べて呑んでしていたら
おなかがぽっこりしてきちゃって
前は、筋肉が割れてるようなかんじだったので超しょっく( ̄∇ ̄г)「
Posted by みうみう♥ at 2007年01月04日 20:36
ぼくも正月明けて気づいたら、お腹が出ているような……。
でも気づかないふりしています……。
うーん、「1分間!家トレダイエット」やっている方がいたら効果を教えてほしいです。
みうみうさんはお腹が割れているほど、スリムだったんですね。
うらやましいです。
Posted by ゆうすけ at 2007年01月06日 13:46
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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