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2007年03月05日

チョコレートダイエット

◇チョコレートダイエット ///

 チョコレートを食べてダイエットしちゃう、
 ちょっと驚きのダイエット方法です。
 楠田枝里子さんも実践した方法だそうです↓

チョコレート・ダイエット
楠田 枝里子
幻冬舎 (2004/11)
売り上げランキング: 26480
おすすめ度の平均: 3.5
3 健康にいいんだね
4 ちょっと斬新


 カカオマス、ポリフェノール、食物繊維、ミネラル、
 レシチン…。
 注目の成分がどっさり入った驚異のチョコレート・
 スーパー・ダイエット健康法。肥満、便秘、肌荒れ、
 ガン、動脈硬化、ストレス、アレルギーにも効果あり!
 (「MARC」データベースより)

  カカオ・ポリフェノールとは?


◇チョコレートでなぜダイエットできるの? ///

 ・チョコレートを食べると、血糖値がすばやく上昇します。
  そのため、食前にチョコレートを食べると、
  満腹中枢が刺激され、食欲を抑えることができます。

 ・チョコレートには食物繊維が含まれている、
  特にカカオに含まれるタンニンは便秘の予防をしてくれます。
  そのためお通じが良くなり、ダイエットにも効果的です。

 ・カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、
  全身の血流量がUPします。
  そのため、基礎代謝量があがります。

  以上3つの理由でチョコレートには
  ダイエット効果があるのです。


◇チョコレートダイエットのやりかた ///

 ・カカオ含有量70%以上のビターなチョコレートを選ぶ。
  (高いし味も甘くないよ……)

 ・食前に10〜20g(一日分)のチョコレートを食べる。
  (食時の20分くらい前に、ゆっくりと食べましょう)

  カカオ含有量の多いチョコレートは
  最近ではどこのスーパーでも売っているようなので、
  入手には困難しないはずです。

  味も……、そのうち慣れます。
  でも、どうしてもという方は、はじめは自分な好きな
  チョコレートからはじめてみてもいいかもしれません。
  (食べすぎはくれぐれもダメよ!
     ニキビとかできちゃうかも……です)


◇チョコレートのダイエット以外の効能 ///

 ・チョコレートにはミネラルが豊富に含まれる
  チョコレートは、
  カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラル類を
  豊富に含む栄養バランスのとれた食品です。
  とくにカルシウムとマグネシウムのバランスがいいこと。
  一般にマグネシウム不足は心臓病の危険を増大させます。

 ・チョコレートで記憶力・集中力が向上
  チョコレートの香りが集中力や注意力、記憶力を
  上げることが人の脳波や学習実験から
  確かめられたとのことです。
  チョコレートを食べたほうが、
  陸上競技の「ヨーイードン」からスタートの反応時間が
  短くなることが分かったそうです。

  ちょっとすごい!!

 ・チョコレートのカカオ成分が虫歯を防ぐ
  ウーロン茶や緑茶には虫歯予防効果成分が
  含まれていることが知られていますが(タンニン)
  カカオ成分にはこれら以上に虫歯菌を
  おさえる効果があります。
  虫歯菌に感染したラットの虫歯の進行を
  おさえることも分かっています。

  チョコレートに虫歯を予防する効果があるなんて、
  ちょっと意外です。

 参考:日本チョコレート・ココア協会

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posted by 伊藤ゆうすけ at 11:09| Comment(33) | TrackBack(2) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんにちは。

甘〜いチョコでダイエットはやっぱり無理なのですね(悲)
ホワイトチョコやミルクチョコが大好きなんですけど・・。

早速、今日の昼食から旦那のビターチョコ勝手に食べよう!!
今はバナナ酢が美味しくってはまっているのですけどね(笑)
平行して頑張ってみます♪
Posted by みやこ at 2007年03月05日 12:25
ぼくも甘いチョコレートが好きです。
ストロベリーのやつ。

でもダイエット効果を期待するなら、
カカオ70%以上じゃないとダメって
書いているんです……。

そうそう、チョコレートダイエットは
他のダイエットとの併用で効果が
相乗的に期待できるのでお勧めですよ。
(単独ではそこそこの効果かな)

それじゃあ、旦那さんのチョコレートを
食べてみてくださいねー(^^)

ん?また旦那さんいじめてるでしょ?

Posted by ゆうすけ at 2007年03月05日 13:44
お久しぶりです☆

何回も来て下さって本当にありがとうo(●´ω`●)o
風邪も大分治り復活しようと思いますが。。
ネタがないですね…(汗)

チョコダイエットいいみたいですねぇ☆
ai母もやってます♪
(と言うかチョコ好きなだけかな。。成果が出てない現実…)

また遊びに来ますねぇ♪
ゆうすけさんも体調気をつけて下さい( ,,´・ω・)ノ

応援ポチ☆
Posted by ai at 2007年03月05日 14:34
こんにちは。ANZUです。
最近、チョコを食べるようになったんですけどね。
何か、甘いものって、飽きちゃうんですよねー。
やっぱ、作るほうがすきなのかな?

もうすぐ、ホワイトデーですねーー!!
Posted by 簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエット at 2007年03月05日 17:33
こんにちは♪
ダイエット日記始めました★
よろしければ情報交換しませんか?
Posted by miki at 2007年03月06日 00:57
ゆうすけさん、おはようございます♪
カカオ70%以上のチョコレート、
時々食べますよ(o^∇^o)ノ
コーヒーと一緒にですけど。
でも、やっぱり甘いチョコの方が
好きかなぁ(*^▽^*)
それから、カカオに虫歯を防ぐ効果があったなんて、
私もビックリしました!
「チョコレート=虫歯」っていう
イメージ勝手に持ってました(^▽^;)
Posted by 「キャンドル大好き。」なちゅら at 2007年03月06日 06:52
あ、応援ポチしましたよ☆
一応報告♪(゚∇^*)
Posted by 「キャンドル大好き。」なちゅら at 2007年03月06日 06:54
コメントありがとうございました。私チョコレート好きなんです。でも甘くないのがだめなんですよねー。高いですし。。。
また訪問しますね。。。。
Posted by いい女をめざす! at 2007年03月06日 10:06
aiさん
 こんにちは(^^)
 体調復活でよかったです。
 AI母もチョコレートダイエットを
 行っているんですか?
 チョコレートダイエットは単独では
 なく、ほかのダイエットとの併用で
 効果がでてくると思いますよ。
 (個人的な見解ですけど……)

 何はともあれ、aiさんのブログの更新楽しみにしています(^^)
Posted by ゆうすけ at 2007年03月06日 10:18
ANZUさん
 甘いものが飽きるって……すごい!
 うらやましい。
 しかも、甘いものを自分でつくっちゃえるんですかー?
 いいなー(^^)
 
 そうそう、もうすぐホワイトデー、
 この時期って何をかえそうかと
 悩んでしまいます……。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月06日 10:20
mikiさん
 こんにちは(^^)
 コメントありがとうございます。
 こちらからも訪問させていただきます。
 ぜひぜひ、よろしくお願いいたします。

Posted by ゆうすけ at 2007年03月06日 10:21
「キャンドル大好き。」なちゅらさん
 こんにちは(^^)
 そうみたいですよ、チョコレートには
 虫歯予防の効果もあるみたいです。

 でも糖分の多いチョコレートでは
 その効果が発揮されにくいみたいです。

 だから、ダイエット効果を期待するなら、
 カカオ含有量70%以上がいいんですって。
 でも、甘いチョコレートのほうが
 いいですよねー(^^)
 僕も甘いチョコレートのほうがいい!
Posted by ゆうすけ at 2007年03月06日 10:25
いい女をめざす!さん
 こんにちは(^^)
 そうそう、チョコレートは甘いもの
 のほうがいいですよねー。

 でも、カカオ含有量の高いものを
 食べなれると、それで満足できる
 ようになるんですって。

 しかもダイエット効果も得られる。
 どっちをとるかは、
 実践する人の判断次第かな。

Posted by ゆうすけ at 2007年03月06日 10:27
(=^ー゜)ノ こんにちは

カカオ含有量の高いチョコは
ちょっと苦手なんだ〜〜

でも食べ続ければ慣れるかな?

頑張ってやってみます!p(*゜▽゜*)q

応援ぽち☆
Posted by きまぐれ☆きらら at 2007年03月06日 13:00
こんにちはー。

チョコレートが虫歯を防ぐなんて
驚きです。

応援ぽち。
Posted by satomi at 2007年03月06日 16:08
(*'▽')ノこんにちわ☆ゆうすけさん
チョコレートダイエット、
私はいつもカカオ86%でしています♪
食べなれると、そんな苦くもないし美味しくいただけます。
今、カシス入りビターチョコも売ってたり
色んな種類があるから味も楽しめるかな♪
応援\_ρ(^0^*)ポチッ☆
Posted by エイジレス美人の作り方★NANA at 2007年03月06日 16:12
ストロベリーはチョコに限らずスイートでは大好きなんですよね♪

昨日早速チョコ食べてみたのですが・・意外と甘くってちょっとびっくりです。
普段、甘いチョコばかり食べていたから甘くないって思いこんでいたのでしょうかね?
これなら続けられそうです(^_^)V
バナナ酢とチョコレートダイエットで健康的に綺麗にやせられると良いのですが☆
頑張ってみます!!

今日も応援ポチッポチッです。

PS:旦那の身体の為にバレンタインに頂いて来たものを少し拝借しただけです(笑)
Posted by みやこ at 2007年03月06日 20:46
まいどゆたです☆

最近コメント返すの遅くなってすいません( >Д<;)

YQ2ですがネットで買えると思います( *∀*)σ

応援していきますね☆
Posted by ゆた at 2007年03月07日 03:48
ゆうすけさん、おはようございます☆
虫歯予防にも、糖分が少ない
カカオ含有量の多いものの方が
いいんですね〜(・ω・)
でも考えたら、砂糖は虫歯になるから、
そりゃそうですよね(^▽^;)
カカオってすごい!!
応援ポチッ!(o^-')σ

Posted by 「キャンドル大好き。」なちゅら at 2007年03月07日 09:16
こんにちはー。

あせっています。
痩せなくてはー。

応援ぽち。
Posted by satomi at 2007年03月07日 14:07
寒いよ〜〜
息子君が熱を出してしまって
看病中♪

またゆっくり伺います
応援ぽち☆
Posted by きまぐれ☆きらら at 2007年03月07日 14:50
きまぐれ☆きららさん
 こんにちは(^^)
 
 息子さんが熱を出してしまったのですか。

 大丈夫ですか。
 早くよるなるといいですね。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月07日 15:10
satomiさん
 こんにちは(^^)
 あせらないでください!
 焦りは禁物ですよー(多分)
 ここのところ調子がよかったらから、
 小休止と思って、自分のペースで
 ダイエットをするのが一番です。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月07日 15:12
エイジレス美人の作り方★NANAさん

 こんにちは(^^)
 86%のチョコを食べているなんて、
 すごいです!
 カシス入りのビターチョコなんて
 ものがあるのですか。
 知りませんでした。
 ちょっと食べてみようかな。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月07日 15:14
みやこさん
 こんにちは(^^)
 旦那さんのチョコ食べてみましたか。
 以外と甘くっておいしかったみたいで
 何よりです。
 それはそうと、旦那さん
 バレンタインデーにそんなにチョコを
 貰っているとは、モテるんじゃないですか?

Posted by ゆうすけ at 2007年03月07日 15:16
ゆたさん
 こんにちは(^^)
 YQ2ってネットで買えるんですね。
 ちょっとググってみます。
 まずは、どんなものなのかを調べてからにしまーす。

Posted by ゆうすけ at 2007年03月07日 15:17
「キャンドル大好き。」なちゅらさん
 こんにちは(^^)
 そうなんですよ。
 糖分は虫歯になるから、
 カカオ分の多いチョコレートじゃないと
 虫歯予防効果はないんですね。

Posted by ゆうすけ at 2007年03月07日 15:20
ゆうすけさん、こんばんは。

チョコレートダイエット進めているのですが・・一度に沢山のチョコを食べる事に苦痛を感じてます。
一日目は知らなくって一欠けだけ食前に戴き、これなら全然OK!って思ってたんですけど(汗)
10〜20gのチョコレートは気合、いりますね。
もともと、板チョコでも一欠けあれば満足していたんですよね。
カカオが濃すぎて大量に取るのが辛いので少量から進める事にします(^_^)
Posted by みやこ at 2007年03月07日 18:41
ごめんなさい。
僕の書き方がまずかったようです。

食前に10gから20gのチョコレートを食べる、と書いているのですが、
一日に食べる量が10gから20gってことです。
つまり、一日3食なら、食前に食べる量は4〜7g程度で充分なんです。

ごめんなさい(>_<);
勘違いしやすい書き方でした。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月08日 15:46
ゆうすけさんのせいじゃありませんよ!!
ちゃんと(一日で)って書いてありますもん・・・(汗)
すみません。
本当に勘違いが多くって・・私、そそっかしいんですよね(反省)
でも、なんだかホッとしました(笑)
その程度なら頑張れそうです♪
Posted by みやこ at 2007年03月08日 22:44
みやこさん
 こんにちは(^^)
 チョコレートダイエットは、
 食前に少量のチョコを食べるだけで
 いいので、楽ですよね。
 
Posted by ゆうすけ at 2007年03月09日 14:35
こんにちは〜。
私もチョコレートダイエットにチャレンジしたことがあります♪
でも、失敗(T_T)
どうも、チョコレートアレルギーになっていたようで、下痢をしてしまいました。
まぁ、下痢をしたので結果的には痩せたんですけど、これは失敗ですよね(笑)

食べる系のダイエットは、私には向いていないのかなぁ^^;

では、応援ポチッ★
Posted by ぷりんもも at 2007年04月26日 15:34
ぷりんももさん
 こんにちは(^^)
 チョコレートアレルギーですか。
 はじめて聞きました。
 アレルギーだとダイエット効果うんぬんの前に食べたらダメかもしれませんね。

 チョコレートダイエットの本の作者が楠田 枝里子さんなんですが、
 最近、チョコレートのCMみ出てますよね。(余談ですが)

Posted by ゆうすけ at 2007年04月26日 17:02
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