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2007年03月07日

スイカでダイエット&デトックス

夏になったら、やっぱり食べたいスイカ。
そんなスイカにダイエット効果とデトックス効果が
あることが分かりました。

とくに夏って肌を露出した服で、冷房の効いたところに
いる機会が多いので、代謝が悪くなり、むくみがちに
なりがちです。
そんなときに役立つスイカダイエットを記事にしてみました。


◇スイカダイエット ///

 スイカの約90%は水分です。
 みずみずしくてあま〜いスイカのカロリーは、
 100gで約37キロカロリーと低く、ダイエットに最適です。
 しかも、むくみ改善や利尿作用のあるカリウムが多く
 含まれているのです。
 このため体内のよぶんな老廃物も尿の中に流し込んじゃって
 くれるデトックス効果まであるのです。


◇スイカでむくみ改善 ///

 スイカは古くから漢方としても利用されていたようで、
 むくみ改善やデトックス効果があることが知られています。

 スイカには、シトルリンというアミノ酸が含まれていて、
 このシトルリンは、
 体内で発生する猛毒のアンモニアを、
 無害な尿素に変換させて排泄するように、
 尿の量を増やして排尿をうながす働きがあるのです。

 さらにスイカに含まれるカリウムが余分な塩分を
 体外に排出してくれるので、シトルリンとカリウムの
 相乗効果で、むくみ改善が期待できます。

 実際に、むくみ改善、腎臓病、膀胱炎、
 高血圧の予防などに効果があります。


◇スイカでデトックス ///

 デトックスといえば、体内の老廃物、毒素を排出する
 ことですが、この役目をはたしているのが肝臓ですよね。

 ところが夏になると、冷たい飲み物や甘いものばかり
 食べてしまう……、すると肝臓の機能も弱まってしまいます。
 体内の老廃物や毒素が溜まっちゃう一方です。
 そんな肝臓の機能を高める効果が、スイカにはあるのです。

 スイカには、グルタチオンという成分が含まれています。
 グルタチオンには、老廃物、毒素を体内で解毒する
 肝臓の機能を強化する作用が認められています。
 
 *グルタチオンは、アミノ酸の一種
  (グルタミン酸、システイン、グリシンから成るトリペプチド)


◇スイカにはシミの予防効果も ///

 スイカの赤色成分は、トマトの赤色成分と同じ
 リコピンからできています。

 リコピンは以前に書いたのですが、シミなどの
 予防に効果があります。

 スイカにはトマト以上のリコピンが含まれているため、
 シミの予防にも効果が期待できます。

 リコピン トマトの赤色成分で美白効果


◇スイカに含まれる成分(まとめ) ///

  カリウム 120mg
  マグネシウム 11mg
  β-カロテン 830μg
  ビタミンB6 0.07mg
  ビタミンC 10mg

 ・シトルリン(利尿作用)
  肝機能を強化し、解毒作用を活性化。
  腎機能を強化し、利尿を促進してくれます。

 ・アントシアニン(抗ガン作用、血糖値上昇抑制、視力改善)
  水溶性の色素成分。抗酸化物質。
  肝機能強化、糖尿病予防、視力向上などに効果あり。

 ・リコピン(抗酸化作用、抗ガン作用)
  赤色の色素成分。
  β-カロテンより強力な抗酸化作用をもち、老化防止にも
  なります。

 ・イノシトール(コレステロール値低下、肝機能強化)
  脂肪の代謝を促進してくれます。
  脳細胞を作るリン脂質の成分として不可欠。

 ・食物繊維(整腸、抗ガン作用、循環器疾患抑制)
  腸内善玉菌を活性化してくれます。


スイカダイエット……、実は脂肪を燃焼してくれる効果ではなく
むくみ改善などに役立つダイエットでした。
ということで食事のかわりにスイカだけを食べるようにしても
痩せませんよ。
デザートにちょっと一品スイカをつけ加えることで、
むくみ改善効果を期待してみてはいかがでしょうか。

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posted by 伊藤ゆうすけ at 16:46| Comment(52) | TrackBack(5) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
スイカダイエット!!!!
ものすごく飛びつきそうになりました(笑)
スイカ大好きなんですよ♪
でも痩せないんですね・・残念。
Posted by みやこ at 2007年03月07日 18:29
スイカですかぁ・・。
タネさえなければ、もっと好きになれるのにー。と思うのは私だけでしょうか?
めんどくさがりのO型な私には、あのタネをとる作業のことを考えると、たべることをためらってしまいます・・。

では、シメのポチっと。
Posted by まろ at 2007年03月08日 00:04
(*´▽`)ノシこんばんわ〜☆ゆうすけさん!
今日はほんと忙しい一日でした^^;
取り急ぎ、
0時前と後のダブル応援ポチをしておきました☆
それでは今日は早めにおやすみなさい!
ポチッ!ポチッ!(^ー^* )
Posted by エイジレス美人の作り方★NANA at 2007年03月08日 00:08
(=^ー゜)ノ こんにちは

スイカはむくみの解消にいいんだ〜〜
生理前は必ずといっていいほどむくむので

今年の夏はスイカでむくみと戦います!!

いい情報ありがとう♪

応援ぽち☆

Posted by きまぐれ☆きらら at 2007年03月08日 13:16
ゆうすけさん、こんにちは〜(*^▽^)ノ
スイカの健康効果といえば、
カリウムのことぐらいしか知りませんでした!
こんなにあるんですね〜o(*'o'*)o
特にリコピンがトマトより多いとは驚きです!
すごく勉強になりました〜♪
今年の夏はスイカいっぱい食べようっと(*^▽^*)
応援ポチッ(*^-^)σ
Posted by 「キャンドル大好き。」byなちゅら at 2007年03月08日 13:37
みやこさん
 こんにちは8^^)
 そうなんですよ、スイカダイエットは
 むくみの改善には効果あり!
 なのですが、脂肪の燃焼効果はないんです……。
 ちょっとがっかりですよね。

Posted by ゆうすけ at 2007年03月08日 15:50
まろさん
 こんにちは(^^)
 確かに、タネをとるのは面倒ですよね。
 僕も面倒くさがりなので、
 スイカを食べるのをためらう傾向にあるかも。
 でも、スイカ好きなので、
 がんばって食べてます。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月08日 15:51
エイジレス美人の作り方★NANAさん
 こんにちは(^^)
 そして、応援ありがとうです。
 あいかわらず、お忙しいようで、
 たまには休息もとってくださいよ。
 くれぐれも健康には気をつけてくださいね。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月08日 15:53
きまぐれ☆きららさん
 こんにちは(^^)
 そうなんですよ。
 女性の方ってむくみになりやすい
 (男性ってあんまりないように思うのは僕だけ)
 ので、スイカがむくみ改善効果があると
 いうのをテレビで見たので、記事にしてみました。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月08日 15:55
「キャンドル大好き。」byなちゅらさん
 こんにちは(^^)
 そうなんですよ!
 スイカにはリコピンが豊富に含まれる。
 しかも、トマトよりも多く含まれているなんて、僕も驚きました。
 でも、リコピンの摂取だけを考えると、トマトの加工品(ケチャップ、トマトジュース)を摂るほうが効果的なようです。リコピンは熱に強く、加工しているほうが効率よく吸収されるようです。

Posted by ゆうすけ at 2007年03月08日 15:59
スイカ!
でも今はあっても高いですよね。
夏になったら挑戦します。

応援ぽち。
Posted by satomi at 2007年03月08日 16:18
女性専門ブログランキングをオープンいたしました。
オープンしたばかりですので、ランキング上位も狙えます。
ご参加をお待ちしております。
Posted by JB女性ブログランキング at 2007年03月08日 17:19
こんにちは。ANZUです。
スイカ大好きです!!
スイカダイエット、聞いた事あるけど、
試したことなかったです。
今年は、甘いのかなー(笑)
Posted by 簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエット at 2007年03月08日 17:52
ゆうすけさん、こんばんは。
みゆきと申します。
訪問&応援ありがとうございました。

スイカダイエットって始めて知りました。
私はスイカが大好きで、そのスイカにむくみ改善効果があるとはうれしいです。
最近よくむくみを感じることがあるので・・・。
今年はたくさんスイカを食べることにして見ます。
いい情報をありがとうございました。

またお邪魔しますね〜
応援凸していきます。
Posted by みゆき@ダイエットって楽しい!@ダイエットできれいにやせる情報館 at 2007年03月08日 21:37
スイカの赤色成分はリコピンだったのですね。
本当にいつも勉強になります。

応援ポチッポチッ♪
Posted by みやこ at 2007年03月08日 22:38
まいどゆたです☆

スイカダイエット初めて聞きました(・∀・)

応援していきますね☆
Posted by ゆた at 2007年03月09日 07:08
ゆうすけさん、こんにちは☆

リコピンの摂取だけを考えたら、
ケチャップとかトマトジュースの方がいいんですね!
トマトが濃縮されてますもんね♪

>リコピンは熱に強く、加工しているほうが
効率よく吸収されるようです。

↑これ、またまた勉強になりました♪(o^∇^o)

昨日のマフィンはちょっとビックリしました〜!
今日はマフィン焼いてないのかな?(*^-^*)
応援ポチッ!(o^-')σ
Posted by 「キャンドル大好き。」byなちゅら at 2007年03月09日 14:19
satomiさん
 こんにちは(^^)
 スイカ!
 おいしいですよねー。
 でも、なかなか食す機会が少ない
 食べ物であったりしますよね。
 
 むくみ改善効果は黄色より赤色の
 スイカがいいんですって。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月09日 14:37
JB女性ブログランキングさん
 こめんとありがとうございます。
 女性専門のブログランキングみたい
 なので、僕のブログは登録できるのかな?
 (一応、男女関係なくやっているので)

 でも、コメントいただいたところを
 みると、登録できるのかな?

Posted by ゆうすけ at 2007年03月09日 14:38
ANZUさん
 こんにちは8^^)
 スイカダイエット、聞いたことあったのですか。さすがです。
 僕は最近、知ったばかりです。
 
 今年のスイカが甘いことを祈る次第です。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月09日 14:40
みゆき@ダイエットって楽しい!@ダイエットできれいにやせる情報館さん
 こんにちは(^^)
 コメントありがとうございます。
 こちらからも訪問させていただきます。
 これからもお互いにがんばっていけると、うれしいです(^^)

Posted by ゆうすけ at 2007年03月09日 14:41
みやこさん
 そうなんですよー。
 スイカの赤色もトマトと同じリコピン
 なんだそうです。
 それには、僕もびっくりしました。
 リコピンには高い抗酸化作用が
 あるので、美肌に効果的ですもんね。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月09日 14:42
ゆたさん
 こんにちは8^^)
 スイカダイエットには僕も驚きました。
 でも脂肪燃焼効果はなく、むくみを改善するだけなのですけど。
 でも、夏場はとくにむくみやすくなるので、スイカは便利な食材なのかもしれませんね。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月09日 14:43
「キャンドル大好き。」byなちゅらさん
 あのマフィンは僕も驚きました。
 本物そっくりですもん。

 あ、ちなみに今日はマフィンは焼きませんでした。
 マフィンは午後からの焼きなので、
 午前担当の僕はたまにしか焼かないんです。
 あっ、でもマフィンの仕込みはしてきました。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月09日 14:46
(*'▽')ノこんにちわ☆ゆうすけさん!
お?マフィン?
食べたいナァ♪(^¬^)ジュル...
応援\_ρ(^0^*)ポチッ
Posted by エイジレス美人の作り方★NANA at 2007年03月09日 16:50
こんばんはー。

マフィン美味しそうですー。
でも今は我慢我慢。

応援ぽち。
Posted by satomi at 2007年03月09日 17:31
スイカってこんなに素晴らしいんですね♪
よーし今年の夏はスイカを
いっぱい食べようっと♪

夏は食欲も落ちるから
みずみずしいスイカが何よりです(^.^)
Posted by ブリジット at 2007年03月09日 19:02
スイカを沢山食べたら、子供達のようなツルツルプリプリのお肌になれるでしょうか(笑)
スイカよりもトマトの方が良いのかな?
スイカの糖分ってやっぱり太るのですかね?

今日も応援ポチッポチッ♪
Posted by みやこ at 2007年03月09日 20:46
エイジレス美人の作り方★NANAさん
 こんにちは(^^)
 マフィンっておいしいですよね。
 とくに焼きたては最高ですよ。
 あと、スコーンもGOODです。
 
Posted by ゆうすけ at 2007年03月10日 15:32
satomiさん
 こんにちは(^^)
 今が頑張りどきですね。
 素敵な舞台になることを祈っています。
 演じるのは役者さんだけど……。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月10日 15:33
ブリジットさん
 そうですよねー(^^)
 スイカに健康的な効果があるなんて
 驚きです。
 今まではおいしいから食べていたけど、
 これからはちょっとお得な気分で
 たべれるような気がするのは
 僕だけかな?
Posted by ゆうすけ at 2007年03月10日 15:34
みやこさん
 こんにちは(^^)
 子供のようなぷるっぷるっなお肌に
 なれるかもしれませんよ8^^)

 ちなみにスイカの甘みはショ糖では
 なく果糖(おそらく)ですので、
 太る心配はないはずですよ。
 基本的にフルーツの甘み成分は
 太りにくいんですよ!
 もちろん、食べすぎはダメですけど。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月10日 15:37
(*^▽^*)ノこんにちわ☆ゆうすけさん
ご心配おかけしました!
体調もすっかりいい感じに回復いたしました♪
スイカダイエットかぁ♪
いいわねぇ☆
夏はスイカダイエットに決定〜☆(o^-')b
応援\_ρ(^0^*)ポチッ
Posted by エイジレス美人の作り方★NANA at 2007年03月10日 16:28
こんにちは。簡単産後ダイエットのゆこたんままです。
スイカダイエット参考になりました!
これから夏に向かっては面白いですよね。
何か他に組み合わせできるか・・・考えてみます!応援ポチです。
Posted by ゆこたんまま at 2007年03月10日 16:58
ゆうすけさん、こんにちは☆
いつも、コメントと応援、
どうもありがとうございます!(*゚∇^*)
すごくうれしいです〜♪
では、今日も応援ポチッ(*^-^)σ
Posted by 「キャンドル大好き。」byなちゅら at 2007年03月10日 17:27
こんばんは。

スイカ食べたいー。
でもまだどこにもない。

応援ぽち。
Posted by satomi at 2007年03月10日 17:45
こんばんわ♪

心配かけてごめんなさい〜
元気になりました♪

応援ぽち☆
Posted by きまぐれ☆きらら at 2007年03月10日 23:15
子供達のようなぷるっぷるっなお肌になれるのだったら毎日トマトとスイカ食べちゃいますよ!!!
でもスイカは今は売っていないのでトマトで我慢します。

スカイの果糖は太らないのですね。
今年の夏はスイカ食べるぞ!!
スイカを太るほど食べたらきっとお腹チャポチャポになっちゃいますね(笑)
Posted by みやこ at 2007年03月11日 01:39
エイジレス美人の作り方★NANAさん
 こんにちは(^^)
 夏の時期はむくみやすいですが、
 夏になるとスイカがある。
 うーん、なんてめぐり合わせでしょうか。
 おいしいスイカでむくみも改善できるなんて、得した気分ですよね。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月11日 14:45
ゆこたんままさん
 コメントありがとうです(^^)
 うれしいです。
 スイカダイエットとほかのダイエットの組み合わせ、ぜひ考えてみてください。思いついたら、僕にもおしえてくださいね。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月11日 14:47
「キャンドル大好き。」byなちゅらさん
 こんにちは(^^)
 こちらこそ、応援アンドコメント
 ありがとうです。
 とってもうれしいいです(^^)
 これからもお互いに頑張っていきましょうー。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月11日 14:48
satomiさん
 こんにちは8^^)
 スイカ、まだないですか。
 早く食べたいですよねー。

 でも、よく考えたら、僕、
 まるまるのスイカ買ったことないや……。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月11日 14:49
きまぐれ☆きららさん
 きららさん、復活しましたかー。
 元気になって何よりです(^^)

 これからも健康には気をつけてくださいね。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月11日 14:50
みやこさん
 こんにちは(^^)
 美白目的ならトマト(特に加工品、ケチャップ、トマトジュース)、むきみ改善目的ならスイカをとるのがベストなのかな。

 みやこさんのプルプルお肌が見れる日を期待していますよー(今もプルプルかもしれないけど)

 太るほどスイカを食べれたら、それはそれですごいことかも。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月11日 14:52
ゆうすけさん、こんにちは☆

そうそう、スイカといえば、
高校の時に友達とデザートバイキングに行って、
スイカを何切れ食べられるか
競争したことがあります(^▽^;)
結果、私が38切れで1番だったんですけど、
若かったな〜なんて思いますよ(^−^;)

応援ポチッ(*^-^)σ
Posted by 「キャンドル大好き。」byなちゅら at 2007年03月11日 15:44
浮腫みはないのでやっぱり美白かな(^^)
トマトとケチャップは好きなんですけど・・実はトマトジュースが駄目なんですよね。
あの塩分がどうも苦手で(^^;

一度、スイカを太るほど食べてみたいです♪
Posted by みやこ at 2007年03月12日 00:45
「キャンドル大好き。」byなちゅらさん
 38切れですかー。
 食べすぎですよー。

 それって、まるまるのスイカだと
 何個ぶんなんだろう。

 よーし僕は、39切れ目指して
 頑張るぞー(なぜ対抗する必要があるのだろう?)
Posted by ゆうすけ at 2007年03月12日 11:21
みやこさん
 こんにちは(^^)
 そうですか、トマトジュースが苦手なのですか。
 確かに、好き嫌いの差が激し飲み物ですからね(^^)
 
Posted by ゆうすけ at 2007年03月12日 11:22
こんばんは〜!
すいかダイスキです。

この夏はスイカダイエットにも挑戦するつもりです。

ぽちぽちっ
Posted by masy at 2007年07月08日 21:35
masyさん
 こんにちは(^^)
 スイカダイエットに挑戦ですか。
 頑張ってくださいね。
 でも、スイカだけ食べて、ほかのものは食べないってことは避けてくださいね。
 栄養が偏りますので、食事はきちんと摂るようにしたほうがいいと思いますよ。
Posted by ゆうすけ at 2007年07月09日 10:07
ぎくっ!読まれてる(^^)

応援ぽち。です。

トラバりました。
Posted by masy at 2007年07月11日 21:01
MASYさん、

こんにちは(^^)

あれっ、正解でしたか(^^)

トラックバックありがとうです。
Posted by ゆうすけ at 2007年07月13日 16:57
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