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2007年03月13日

冷え性のはなし

◇冷え性って何? ///

 冷え性っていう病気は、西洋学の病名には存在しないのです。
 そういった意味では、
 正式な病気としては認識されていないのですが、
 『身体が冷える!』って感じるものは感じるんですよね。
 とくに女性には多いですよね。
 それで、冷えるって思ったら、
 それはすでに冷え性なんですって。


◇冷え性の原因は? ///

 冷え性の原因は、毛細血管に血流がいきわたらなくなることで
 起こります。
 つまり、血行不良が原因で、冷え性が起こるのです。

 では、血行不良になる原因は?

 1.脳に寒いという信号を伝えられない状態になるため
   ・冷暖房などによる急激な温度変化
   ・冷たい食べ物のたべすぎ

 2.脳から温度調節信号がうまく発信されないため
   ・不規則な生活(睡眠とか食事とか)
   ・ストレスが溜まっている
   ・女性ホルモンのバランスが崩れている

 3.血液の流れが悪くなっているため
   ・基礎代謝が悪くなっている
   ・喫煙(タバコはやめられないですよね?)
   ・衣類による身体の締め付け
   ・血液の酸素不足

 以上、大きく分けて、3つの原因があるんですって。


◇冷え性対策 ///

 ○半身浴で身体を温める
  40度くらいのむるま湯に、20〜から30分半身浴しましょう。
  肩にお湯をかけながら、手は湯の中に入れないようにすると
  効果的です。
  アロマや入浴剤を使うと、効率があがりますよ。
  (湯冷めはダメ!絶対)

 ○食生活で身体の内側からあたためる
  香辛料、にんにく、しょうが、ねぎ、だいこん
  などがいいんですって。
  (僕は香辛料系のもの嫌い!だから食べないよ)

 ○運動して身体をあたためる  
  えー、面倒くさいよー。
  でも、軽めの運動をするだけで、けっこうな効果が
  得られますよ。
  また、ウォーキングなどの有酸素運動は
  心臓のポンプ機能が向上するので、
  代謝もアップして二重の効果ありです。
  適度な筋肉をつけるようにすると、もっと効果的です。

 ○靴下を重ねて重ねて、寝るといいですよ
  絹の靴下と、綿の靴下を、それぞれ2、3枚用意します。
  それを交互に4、5枚重ねてはいちゃいます。
  絹→綿→絹→綿(順番はどっちでもいい)って感じで。
  寝るときもそのまま寝るようにすればあたたかく眠れますよ。

 ○生活習慣を改善しましょう
  っといっても、なかなか改善できるものではないですけど、
  ちょっと意識しておくだけでも、ぜんぜん違います。
  規則的な生活、とくに睡眠時間は自分にあった時間を
  確保するようにしましょう。

 
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posted by 伊藤ゆうすけ at 09:45| Comment(38) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
私冷え性です。
靴下が手放せません。
血行不良ですか?
治したいです。
Posted by satomi at 2007年03月13日 17:01
私冷え性です。
靴下が手放せません。
血行不良ですか。
治したいです。

応援ぽち。
Posted by satomi at 2007年03月13日 17:01
子供の時から冷え性とは無縁の生活していますね。
体質なのでしょうね。
両親に感謝ですね♪

ただ、とっても寒がりなのですけど・・これって我慢が足りないだけなのかな?
それとも冷え性と関係あるのでしょうか?

今日も応援ポチッポチッです。
Posted by みやこ at 2007年03月13日 20:48
ゆうすけさん、こんばんは〜♪
私の冷え性の原因は、2番ですね〜(^^;
タバコは吸わないし、基礎代謝は18歳並と
計測器で出たので、(←これけっこう嬉しい♪)
絶対に2番ですね〜。

冷え性対策にやってることといえば、
半身浴、ヨガ、最近始めた軽い筋トレ
ぐらいかな。。
あと、しょうが湯も作って一時期飲んでました♪
でも、なかなか改善されないですね〜(>_<)
とりあえず、生活習慣とストレスには
気をつけま〜す☆
応援ポチッ(*^-^)σ
Posted by 「キャンドル大好き。」byなちゅら at 2007年03月13日 21:38
こんにちは♪

あんまり冷えないほうなんですけど、
ときどき足が冷えてたまらないことがあります。

何でかな〜って思ってたんですけど

この記事を読んで分かりました!

原因は2番です!
・ストレスが溜まっている
・女性ホルモンのバランスが崩れている

あやしいな〜ってときには
冷え性対策します。

応援ぽち☆



Posted by きまぐれ☆きらら at 2007年03月14日 13:07
satomiさん
 この記事、書いていて思ったんですけど、冷え性を改善する方法とダイエットをする方法って、ちょっと似ている部分もありますよね。

 冷え性が改善されれば、血行もよくなって代謝UPでダイエットもうまくいく?なんて机上の空論かな?
Posted by ゆうすけ at 2007年03月14日 14:58
みやこさん
 みやこさん、寒がりなのですか?
 さては、夏生まれだと見ました!
 違いますか?

 僕は冬生まれなので(関係あるのかな?)夏よりは冬のほうが好きです。
 でも、暑いもの寒いもの嫌いなんですけど……。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月14日 14:59
「キャンドル大好き。」byなちゅらさん
 こんにちは(^^)
 基礎代謝が18歳ですってー!!
 すごーい。
 
 そうですよね、冷え性を改善するのってなかなか難しいみたいですね。
 僕の母も何かと実践していたみたいですが、なかなか改善できなかったようです。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月14日 15:01
きまぐれ☆きららさん
 こんにちは(^^)
 ストレスが溜まっているんですか?

 そうそう、ストレスを解消するにはGABAを摂るのがいいみたいですよ(^^)
 あのグッスミンって飲料はGABAがたくさん入っているのでいいかもしれません(僕は飲んだことないんですけど……)
Posted by ゆうすけ at 2007年03月14日 15:04
ストレス解消にはGABAですか。
( ..)φメモメモ。
一度試してみます。

応援ぽち。
Posted by satomi at 2007年03月14日 16:17
ゆうすけさん、こんばんは(o^∇^o)ノ
冷え性、体質的な遺伝とかもあるんでようね〜。
私の母もけっこうな冷え性で悩んでました。

そうそう、GABAのサプリメント、
アメリカ製のある有名メーカーのを
試したことがあるんですけど、
1カプセルに500mgもギャバが含有されていて、
(日本製はたぶん100mg程度が多いと思います)
1日に2〜3回飲むって書いてあるんです。
で、とりあえず1カプセル飲んでみたら、
頭がくらくらしてきて、そのまま爆睡してしまいました(^ー^;
背も低いのに、アメリカ産の含有量の多いものは
初めて飲むにはちょっと強すぎたのかもしれません(^▽^;
初めは、そこそこの含有量のものから
試してみるのがよさそうです〜☆
応援ポチッ(*^-^)σ
Posted by 「キャンドル大好き。」byなちゅら at 2007年03月14日 19:50
訪問ありがとうございました。

冷え症、ストレス、腰痛、生理不順や肌荒れその他、本当に血流が悪い証拠なんですよね。血流を良くするには腰の周辺を叩いたり動かしたりしてあげると血流が良くなるんですよね。

今度効果的な方法、お伝えします♪
応援ポチ♪
Posted by ゆこたんママ at 2007年03月14日 21:37
大当たりです!!
夏うまれですよ♪

勿論、寒いの嫌いですけど暑いのは強いですよ。
夏に汗かきながら熱いお茶を飲むのが美味しいです(笑)
バナナ酢も温めて飲んでます(^^)V

今日も応援ポチッポチッ☆
Posted by みやこ at 2007年03月14日 22:45
(*´▽`)ノシこんばんわ☆ゆうすけさん!
私もめちゃくちゃ冷え性ですよ〜(ノ_-。)
足なんかほんと氷のよう・・・。
でも、
にんにく・しょうが。ねぎなんかは
お料理に必ずどれか入れてるし
毎日食べているのに治らない〜!(>_<。)
よっぽどひどい冷え性なんだろうな・・。
今はアンカで足を温めながらコメントしてますw
応援\_ρ(^0^*)ポチッ
Posted by エイジレス美人の作り方★NANA at 2007年03月15日 00:48
satomiさん
 こんにちは(^^)
 うわー、↓の絵文字GOOD!!

 ( ..)φメモメモ。

 今度、使わしてもらってもいいですか?
Posted by ゆうすけ at 2007年03月15日 14:56
「キャンドル大好き。」byなちゅらさん
 こんにちは(^^)
 一カプセルに500mgのGABAって多量すぎますよ!
 
 たしかねー、GABAは
 一日に10〜20mg程度とれば充分な効果が得られるようですよ。
 食塩だって取りすぎると毒になるのですから、GABAの取りすぎもちょっと怖いかもです。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月15日 15:00
ゆこたんママさん
 そうなんですか、腰のまわりを叩くと、血流がよくなるんですか。
 今度、詳しく教えてくださいね(^^)
Posted by ゆうすけ at 2007年03月15日 15:01
みやこさん
 こんにちは(^^)
 やっぱり夏生まれですか。
 
 夏に暑いお茶なんて……、
 僕は冬生まれだから、冬でも冷たい水を飲んだりしていますよ。
(↑これって身体に悪そう……)
Posted by ゆうすけ at 2007年03月15日 15:03
エイジレス美人の作り方★NANAさん
 NANAさんも冷え性で困っているのですか。
 なぜ冷え性って女性に多いのでしょうね。男性で冷え性ってあまり聞かないですし。
 もっと冷え性を改善できる効果的な方法を見つけたら記事にしてみますね。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月15日 15:04
ゆうすけさん、こんばんは〜☆
GABAって、一日に10〜20mgとれば
充分なんですね〜φ(・_・) メモメモ
500mgって!多すぎですよね!
いくらアメリカ人でも(^▽^;)

最近また寒いですよね〜!
寒い時は暖房を入れる前に
ヨガをやってみます♪
『ヨガ』というと難しそうですけど、
複式呼吸しながらストレッチするだけでも、
少し体が温まりますね(*^-^*)
光熱費節約にもなるし♪

応援ポチッ(*^-^)σ
Posted by 「キャンドル大好き。」byなちゅら at 2007年03月15日 18:14
こんばんはー。

今日は遅くなりました。

応援ぽち。
Posted by satomi at 2007年03月15日 18:56
ゆうすけさん、こんばんは。

明日からだんなの実家なので、準備があるのでまた明日ゆっくりおじゃまいたします。

今日も応援ポチッポチッ♪
Posted by みやこ at 2007年03月15日 22:58
明日、ストレスの素(旦那)が帰ってきます。

帰って来る前にGABAを買っておかなくちゃ〜♪

応援ぽち☆
Posted by きまぐれ☆きらら at 2007年03月15日 23:30
「キャンドル大好き。」byなちゅらさん
 こんにちは(^^)
 ヨガですか。
 高熱費の節約になるっていうのは、一石二鳥ですね(^^)
 ヨガって呼吸方法とか難しそうなイメージがあるけど、どうなのかな?
Posted by ゆうすけ at 2007年03月16日 15:12
satomiさん
 こんにちは(^^)
 satomiさんは花粉症とかないですか?
 僕はどうも花粉症みたいです……。

Posted by ゆうすけ at 2007年03月16日 15:14
きまぐれ☆きららさん
 旦那さんをストレスの元だなんていわないでー(>_<)
 だって僕もそんなこと言われるようになったらショックだもん。
 たまに帰ってくる旦那さんにやさしくしてあげてくださいよー。

 ほらほら、あのリップを使ってみては?

 
Posted by ゆうすけ at 2007年03月16日 15:17
みやこさん
 明日から旦那さんの実家ですか。
 頑張って行ってきてください。
 みやこさんのブログの留守番してますんで、安心して?行ってきてくださいね。
Posted by ゆうすけ at 2007年03月16日 15:19
(*'▽')ノこんにちわ☆ゆうすけさん
おぉ☆
我々冷え性の救世主!ゆうすけさん♪
期待して待ってますので、
気長に調べて教えてくださいね☆(^ー^* )
応援☆ポチ
Posted by エイジレス美人の作り方★NANA at 2007年03月16日 16:13
こんばんは。

なぜか一日中眠いのです。
春だからでしょうか?

応援ぽち。
Posted by satomi at 2007年03月16日 19:01
ゆうすけさん、こんばんは〜(o^∇^o)ノ
ヨガの呼吸法は、綿密に言えば
腹式呼吸とはちょっと違うんですけど、
そんな難しくないですよ〜(*゚∇^*)
慣れるとすごくリラックス出来て
気持ちがいいです♪
応援ポチッ(*^-^)σ
Posted by 「キャンドル大好き。」byなちゅら at 2007年03月16日 19:55
こばにゃー|・ω・)ゝ”ゆうすけさん!
さっそくのご来訪、ありがとうございます♪
あ、それ(σ・ω・)σポチっとな♪

××症って言われてるものって
病気じゃないから保険がきかなかったり
やっかいなんですよね〜
冷えは万病の元ですね!
Posted by たら@健康ヲタ☆彡 at 2007年03月16日 21:11
こんばんわ♪
訪問してくださってありがとうございました
(^人^)

冷え性・・実感は無いのですが、私も少しあるそうです(とマッサージ師に言われました・・)ストレスは、仕事上しょうがないものの、他の部分でできることをしなきゃですよね(-.-;)
Posted by laika at 2007年03月16日 22:56
ゆすけさんこんばんわ☆

ゆたです(・∀・)

応援していきますね☆^^
Posted by ゆた at 2007年03月17日 02:11
今日は仕事が遅くなって、ばてぎみのゆうすけです……。

ううう、みなさんにコメントを返すだけの気力も残ってないで、ごめんなさい……。

でも、次はかならずコメントするので、こりずにコメント残してやってください……、ガクッ(寝込んだ)
Posted by ゆうすけ at 2007年03月17日 17:17
ゆうすけさん、ブログのお留守番ありがとうございました(^_^)
記事だけ先に予約してあったので更新していましたけど、旦那の実家ではパソコンを一度も立ち上げる事が出来ませんでした。
そういえば、シーサーの予約更新は出来たのでしょうか?
Posted by みやこ at 2007年03月23日 23:09
シーサーは予約更新できないみたいです……。

日付を変更するはできるのですが、予約はできないんですよ。
(もしかしたらできるのかもしれませんが)
Posted by ゆうすけ at 2007年03月24日 15:20
シーサーは予約更新できないのですかね〜・・。
ちょっと使い勝手考えちゃいますね。
最近ライブドアがとても重いのでシーサーを考えていたのですが。
もう少し考えてからにいたします。
Posted by みやこ at 2007年03月26日 16:16
↑これからシーサーブログを
 使おうと思っている方へ。

 どうやらシーサーブログでも
 予約投稿はできます。

 みやこさんがやり方を
 教えてくれました(^^)

 ありがとうです。
Posted by ゆうすけ at 2007年04月09日 10:35
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