→脱出 
なーんて言葉がありましたよねー。
というわけでリンゴには、どんな健康効果があるのか
調べてみました。
◇リンゴに含まれる健康成分 ／／／
リンゴにはいろいろな健康成分が含まれているのですが、
その中でも注目が水溶性の食物繊維ペクチンです！
ペクチンはジャムなどの増粘剤として使われている
成分で、人口イクラの中身の部分としても使われています。
……と言うとあんまり健康効果と結びつきそうも
ないのですが、ペクチンには
腸内環境活性化、大腸ガン予防、アレルギーの改善などの
効果が知られています。
そのほかにもリンゴには、
カリウム、りんご酸、ビタミン類、
ポリフェノール（プロシアニジン）などの成分が含まれています。
◇リンゴの健康効果 ／／／
１．リンゴでダイエット
これまでリンゴには果糖が含まれているので、
リンゴをたくさん食べると、
この糖分が体内で中性脂肪になって太ってしまうと
考えられていました。
しかし、
茨城県つくば市独立行政法人農業技術研究機構果樹研究所では、
りんごの糖分が中性脂肪を増やすのかを確認するための
調査したところ、
中性脂肪が増えるどころか、減少するという結果が出ました。
30〜57歳の14人の方に一日1.5〜2個のリンゴ（ふじ）を
３週間食べてもらい、その変化を調べた。
血液中の中性脂肪が平均21％減少したほか、
血液中のビタミンＣ含量が平均34％増加。
また腸内の悪玉菌が減り、
その一方、善玉菌であるビフィズス菌が食前より７割以上増加。
さらに、便通がよくなるなどの好結果があった
といわれています。
＊「中性脂肪」は体内に過剰に取り込まれると、
善玉コレステロールを減らす一方、
悪玉コレステロールを増やして血管を詰まらせ、
高脂血症や動脈硬化などいわゆる生活習慣病を
引き起こします。また肥満の原因にもなっています。
毎日新聞 平成14年５月８日掲載記事
「新鮮栄養学（果物と野菜）」参考・抜粋
ということは、リンゴにはダイエット効果があるのでは？
だって中性脂肪を減少してくれるんですよ。
リンゴダイエットの話しは次の記事で。
（昔、リンゴダイエットが流行ったンですって）
２．アップルポリフェノール（プロシアニジン）による
抗酸化作用と抗ガン作用 ／／／
リンゴに含まれるポリフェノール（プロシアニジン）には
抗酸化作用と抗ガン作用があることが確認されたんですって。
「リンゴポリフェノールの抗ガン作用」について
弘前大学医学部とアサヒビール（株）
Ｒ＆Ｄ本部の共同研究
アサヒビール（株）
平成14年９月30日ニュースリリース
３．カリウムで高血圧予防 ／／／
リンゴに含まれるカリウムには高血圧の予防、
むくみの改善効果があります。
ナトリウム（食塩など）をとると、
細胞の中に水分を溜め込んでしまう効果があるのですが、
これが細胞を膨張させ（→むくみ）、血管を圧迫する（
→高血圧）んです。
塩分を取りすぎると、むくんじゃうのはこのためです。
そこでカリウムを取ると、細胞内のナトリウムを
排出してくれる効果があります。
このため、カリウムは
高血圧の予防、むくみ改善効果を発揮してくれます。
４．アップルペクチンでアレルギー改善 ／／／
リンゴに含まれる食物繊維成分「ペクチン」には、
気管支喘息などアレルギーの原因となる血液中の
ヒスタミン濃度を低下させる作用があることが
分かりました。
これまでの疫学調査では、
リンゴを１日70ｇ以上食べる人は、
５分の１の14ｇ以下の人に比べ、
喘息にかかる率が37％減少することが知られていました。
研究グループは、健康な14人を対象にして、
リンゴから作ったペクチンの顆粒を
1日平均8.4ｇ（リンゴ約６個分）を
３週間に渡って摂取してもらった結果、
血中のヒスタミン濃度は平均で24％減少しました。
東奥日報 平成14年10月３日掲載記事 抜粋
◇リンゴの健康効果のまとめ ／／／
ということで、リンゴの健康効果をまとめてみました。
リンゴには中性脂肪を減少してくれる効果があるので、
ダイエット効果が期待できるのか……？
しかし、昔はやったリンゴダイエットで、
ダイエットに成功した人はいるのでしょうか？
実は、リンゴダイエットには欠点があるそうです。
それは、次回の記事で紹介します。
でも、リンゴには高血圧の予防をはじめ、
いろいろな健康効果があるので、
一日一個のリンゴを食べれば、
本当に医者いらずになれるかも。
参考サイト：アップルペクチン研究所
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あ、それ(σ・ω・)σポチ×2っとな♪
リンゴダイエットやったなぁ。。。
1日でやめましたけど（笑）
フルーツは大好きだけど
それだけってのはかなりつらかった〜(。TωT)
ようやく卒園式＆飲み会も終わって一段落つきましたわぁ〜；
リンゴダイエット、
美味しくダイエットできたら最高ですよね☆
応援＼＿ρ(^０^*)ﾎﾟﾁｯ
こんにちは（＾＾）
リンゴダイエット、流行ったようですねー（＾＾）
でも、リンゴダイエットで成功した人は少ないようですよ。
けっこうきついのも原因なのかな？
そのあたりを調べて、次の記事にしますねー。
お疲れ様です（＾＾）
この時期って、いろいろな行事がかさなるので忙しいですよね。
くれぐれも健康には気をつけてくださいね（＾＾）
プロシアニジンは、ポリフェノールの中でも
特に抗がん作用があるんですね〜！
他にもいろんな健康効果があって
うれしいリンゴですけど、
私、りんご食べると口の中が
痒くなるんですよ〜(ﾉ△･｡)ｳｩ･･
軽いリンゴアレルギーなのかな。。
応援ポチッ！(o^-')σ
一番食べているフルーツです。
値段も手ごろだし
年中、手に入るのが嬉しいです(^.^)
今日からりんご食べますね。
応援ぽち。
えも一種類を食べるのって、体に悪いの？
最近は私も少し体重へてきたけど
すぐにドカンと増える体質になりました。
やっぱ年でしょうかねえ？
３日間りんごだけで３キロ痩せたけど
その後どうなったかは覚えていない…
もうやりたくないな〜〜。
応援ぽち☆
今日も応援ポチッ！(o^-')σ
ずっとメンテでしたね(^-^；)
ダイエッターなのに、
また今日も父が来て皆で焼肉を・・・(;^_^A アセアセ・・・
応援＼＿ρ(^０^*)ﾎﾟﾁｯ
早速今りんご食べましたよ。
毎日食べなければ。
応援ぽち。
そういえば、
アップルのダイエットサプリも色々と売っていますよねぇ☆
ちょっと気になりますわぁ♪
応援＼＿ρ(^０^*)ﾎﾟﾁｯ
応援ぽち★に来ました。
私も子供達と一緒におやつにりんごを
食べよ〜っと♪
リンゴダイエットの記事を、そのうち書きますから。
リンゴダイエットには注意する必要があるんですって。
でも、健康のために食べるなら問題なしですよ。
なんかね、昔はやったリンゴダイエットがうまくいかないには、理由があるらしいんです。
その点もあわせて記事にするので、また読んでやってくださいね。
やっと旦那の実家から開放されました。
やっぱり自宅は良いですね♪
りんごダイエット、とても興味あります！！
旦那が、見た目には痩せているのですが会社の健康診断で「脂肪肝」かも？っていわれたんですよね。
旦那の好きなもので中性脂肪が減るのであれば最高なのですが。
更新楽しみにしていますね(^^)
応援ポチッポチッ♪
リンゴダイエットには、注意する点が
あるんですね（・ω・）
なにかな・・
また記事楽しみにしてまーす(*ﾟ∇^*)ﾉ
応援ポチッ(*^-^)σ
何にしろ一品でダイエットは良くないですね。
応援ぽち。
今日は応援ポチッｘ２して、失礼します。
また大きな姿見を購入してしまいました♪
これはダイエット本気モードですよ？(*´艸｀)
まず、自分で見て痩せていきますので！！
むふふ(〃▽〃)
すごい技だ。。久々だけど効くかな＾＾；
応援ﾎﾟﾁｯ！
おかえりなさい（＾＾）
やっぱり自宅が一番ですよね。
旦那さんが脂肪肝ですか。
僕も一度、脂肪肝って診断された
ことがあるけど、
医者さんが言うには、
コンビニ弁当ばっかり食べているから
だそうです。
でも、僕、コンビニ弁当なんか
ほとんど食べてなかったんですよ！！
こんにちは（＾＾）
リンゴダイエットは痩せにくいって
いうか、そんな感じの記事です。
最終的にはリンゴダイエットは
きついですよー、って話しになると
思います。
楽しみにしてもらってうれしいです８＾＾）
そうなんです。
そこなんですよね。
栄養面がかたよるので、
リンゴダイエットは
健康的にもよくないダイエット方法だと
思います。
こんにちは（＾＾）
応援ありがとうです。
うれしいです。
こちらからも訪問させていただきますね。
ダイエット本気モードですか。
がんばれー。
姿見で自分の姿を見ると、
理想のスタイルを目指せるので、
効果的なんでしょうね（＾＾）
ん？
でもNANAさんのプリクラ見たけど、
細かったじゃないですか。
ダイエットが必要なのかな？
でも結婚してからは毎日ちゃんと食事作ってますよ。
外食やお弁当ばかりじゃ、経済もちませんからね(笑)
えらいです。
毎日食事を作っている主婦のかたには頭があがりません（だって、すごいことですよね）
ちなみに、僕が独身のときは寮の食堂でたべてたから、コンビニ弁当じゃないんだよなー。
それでも脂肪肝って診断された僕って、ただの肥満……？
いっときりんごばかり食べること、１ヶ月間続けたことがあります。
作り方が、科学的で、ダイエットの勉強になります。
ちょくちょくお勉強に参りますのでよろしく
お願いします。
はじめまして（＾＾）
コメントありがとうございます。
とっても嬉しいです。
また、コメントいただけると幸いです。
これからもよろしくお願いします。