→脱出 
紹介します（＾＾）
（リンゴダイエットの記事はもうすこし待ってね）
◇ビタミンＣの効果 ／／／
１．体内の反応に利用される
ビタミンＣは体内で、アミノ酸の合成や
副腎からのホルモンの分泌、
L-カルニチン（脂肪をミトコンドリアに
運んでくれる物質→ダイエットに有効な成分）
の合成をしてくれるんです。
２．体内でコラーゲンを作るのに必要
結合組織でコラーゲンを作るときにも
ビタミンＣは必要とされます。
そのため、ビタミンＣが不足すると、
歯のぐらつき・血管の脆弱化・皮膚からの出血・
怪我の回復や免疫機能の低下・軽度の貧血など、
壊血病の諸症状を引き起こしやすくなりますよ。
３．食添用の酸化防止剤として利用
これはまあ、どうでもいいかもしれないけど、
ビタミンＣって酸化防止剤として利用されていますよね。
◇ビタミンＣとは ／／／
水溶性ビタミンの1種。
生体の活動においてさまざまな局面で重要な役割を
果たしています。
化学的にはアスコルビン酸のL体のみをさす。
人間はアスコルビン酸を体内で合成できないため、
必要量をすべて食事などによって摂取する必要があります。
◇ビタミンＣを摂るにはリンゴが効果的 ／／／
まずは各食品のビタミンＣの含有量です。
レモン １００mg
カキ（甘） ７０mg
キウイフルーツ ６９mg
イチゴ ６２mg
温州ミカン ３５mg
バナナ １６mg
リンゴ ４mg 食品100g当たり
はいっ、というわけでリンゴに含まれる
ビタミンＣの量は……、少ない！！
こんなんでビタミンＣが効率的に摂取できるって
どういうこと？
実験１）
独立行政法人農業・生物系特定産業技術研究機構
果樹研究所（平成11年）で行われた
ヒト介入研究の結果で、
リンゴを摂取すると血液中のビタミンＣが
34％増加しました。
（被験者14人（平均45才）に1日1.5〜2個（360〜480ｇ）
のリンゴを3週間毎日たべてもらい、
血液中のビタミンCを測定）
実験２）
フランスで行われた研究でも、
血液中のビタミンＣが２倍に増加し、
リンゴにはビタミンＣを効率的に吸収できる
成分が含まれると考えられています。
実験３）
国立がんセンターで5年間行った調査によれば、
サプリメントでビタミンＣを１日50mg摂取したグループの
血液中のビタミンCの増加量は13.0％で、
500mg摂取したグループでも増加量は38.5％でした。
リンゴ摂取で血液中のビタミンＣが34％増加したことは、
１日に約500mgのビタミンＣのサプリメントを
摂取したことと同等になります。
つまり、リンゴにはビタミンＣを効率よく吸収してくれる
何らかの成分が含まれているようです。
それが何だかは調査中？（僕の調査が甘かった？）のようです。
また、ビタミンＣをサプリメントで摂るよりも
リンゴで摂ったほうが効率的であるとさえいえる実験結果が
でたのでした。
僕のメモメモ
ビタミンＢ１
栄養素（主に糖質）をエネルギーに変える。
筋肉や神経の疲れをやわらげる。
ビタミンＢ２
栄養素（主に脂質）をエネルギーに変える。
不足すると、エネルギーの代謝がうまくいかなくなり、
倦怠感を感じたり、疲れがとれにくくなったりする。
ビタミンＢ６
栄養素（主にたんぱく質から作られるアミノ酸）を
エネルギーに変える。
中枢神経のはたらきを正常に保つ。
不足すると、食欲不振や貧血などの症状があらわれる。
ビタミンＢ１２
栄養素（主にたんぱく質や脂質）をエネルギーに変える。
神経の機能を正常に保つ。
不足すると、記憶力や集中力が低下しやすくなる。
ビタミンＣ
エネルギーを作るのに役立つ。
細胞の酸化を防ぐ。
からだの免疫力を高める。
ビタミンＥ
細胞の酸化を防ぐ。
血液の流れをよくし、
たまった疲労物質を運び去るのを助ける。
リンゴで健康、医者いらずの記事へ
参考サイト
武田薬品ＨＰ http://www.takeda.co.jp/index.html
All About
http://tag.allabout.co.jp/002413000000000000/index.htm
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【ダイエットの最新記事】
「ビタミンＣを効率よく吸収してくれる成分」
と聞いて、真っ先にビタミンＰを
思い浮かべましたが、柑橘類じゃないので
違いますよね（＾▽＾；）
それにそんな単純なわけないかー（笑）
う〜ん、何なのか気になりますね。
応援ポチッ(*^-^)σ
りんご自体に含まれるビタミンＣ量は少なくても、体内で増えるって不思議ですねえ。。(^^)
ビタミンＣって一度に大量に摂っても意味が無いらしいので、無駄が無くていいですね！
・・でも、柿にビタミンＣが多いのは意外です(ｰｰ;)
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ビタミンは大事ですよね〜！
ビタミンＡＣＥは特に気をつけて
摂るようにしてますぅ♪
スキンケアもビタミンＡＣＥがきっちり
入ってるもの選んでるくらいこだわってます（笑）
留守中、コメント、応援
ありがとうございました〜♪
ロサンゼルス最高でしたよ〜！
ランキングがた落ちしてたんで
更新頑張らないと。。。(。TωT)
いよいよ新カテゴリ始動ですよ〜♪
いきなり４２歳のわたくしめのスッピン載せちゃいましたわ・・・( ∇ |||)ﾔｯﾁｯﾀ。。
応援☆ﾎﾟﾁｯ
すごーい、
すぐにビタミンＰが思い浮かぶなんて、
たしかにビタミンＰはビタミンＣの吸収を促進してくれますよね。
でもそれがリンゴに含まれているのか
どうか、調べ切れませんでした（ＴＴ）
そうなんですよ。
リンゴに含まれるビタミンＣって
すっごい少ないのに、
血液中のビタミンＣ量が増えるんですって。
だから、驚いて、記事にしちゃいました。
こんにちは８＾＾）
おっ、いそいそ始まりましたか。
このところＮＡＮＡさんのブログは
どんどん進化していっていますよねー。
すごい！
こんにちは（＾＾）
ロサンゼルス、どうでしたか？
旦那さんとラブラブだったでしょ？
ランキングの方、僕も貢献させていただきに参りますね。
ゆうすけさんはいつもいつもキチッと調べていますね。頭が下がります。リンゴダイエットの記事も楽しみにしています。
今日は、内緒ですけれど勤務先のパソコンでポチx２、そして今家のパソコンでポチx２させて戴きました〜。
こんにちは（＾＾）
家と仕事場のパソコンで
二度も応援してもらって、
ありがとうです（＾＾）
うれしいです。
＞ゆうすけさんはいつもいつもキチッと調べていますね。
それほどでも……、
何だか照れてしまいます。
リンゴってビタミンＣを効率よく吸収してくれる上にダイエットまで出来るなんて♪
ますますリンゴダイエットの記事が楽しみになっちゃいました。
待ち遠しいです(^^)
今日も勉強になりました。
ありがとうございます。
昨日の分までポチッポチッしときます。
りんごの成分がサプリよりいいんですねー。他のものより吸収がいいですねー。
美味しく食べる方法考えなくちゃ。
応援ポチ！
こんにちは（＾＾）
たしかにリンゴにはダイエット効果が
あるのですが、ダイエットに適しているかどうかは次の記事を楽しみにしてくださいね。
こんにちは（＾＾）
どうやらリンゴに含まれる何らかの
成分がビタミンＣの吸収を助けてくれるみたいですよ。
でも、最近のサプリは進化しているから、いいサプリも登場しているかもしれませんね（＾＾）