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2007年04月18日

冷え性対策は食事でね

さあさあ、時期の過ぎちゃっているような
感じがするのですけど、

今回は、冷え性のはなしの第二段です(^^)

とくに冷え性を改善するには、どうしたらいいか、
なんて内容にしていくつもりです。


◇冷え性対策ってどうしたらいいの  ///

 冷え性っていうと身体が冷えるのだから、
 身体を温めればいい、なーんて誰でも知っていると
 思います。

 とくに半身浴とかがいい、なんて話だったら
 こんなブログで紹介するまでもないので、
 今回は食事でできる冷え性の対策を紹介します。


◇ちなみに冷え性にはこれはNG  ///

 その前にひとつだけ紹介。
 冷え性のため身体を温めようとする。

 とくに寝るときとかどうしています?
 
 電気毛布――!!

 これってNGなんですって。

 電気毛布とかホットカーペットから発生している
 電磁波が身体の血流を悪くさせるために、
 結果として冷え性が改善されないんですって。
 (医学的にも解明されているようですよ
  詳しくは参考URLを見てね)


◇冷え性を食事で改善  ///

 それじゃあ、冷え性を食事で改善する方法を紹介します。

 つまり、身体を外からではなく、
 内側から温めてやろうというわけです。

 ○生姜(ショウガ)

  生姜の辛さ成分には発汗作用があり、
  生姜の香り成分には保温作用があります。
  そのため生姜を食べると、冷え性の対策に
  なりますよ。

  また、疲労回復効果もあります。
  おかずや汁物に、すりおろした生姜を入れて
  みるといいかもしれませんね。


 ○根菜類(ニンジン、イモ、ゴボウ、レンコンなど)
 
  食材には食べると、身体を温めてくれるものと
  身体を冷やしてしまうものがあるんですって。

  身体を温めてくれるものの代表が根菜類です。

  意識して食べるようにすれば、
  冷え性とおさらばできるかもしれませんね。


 ×果物、生野菜
  
  はい、冷え性には良くない食べ物が
  果物、生野菜だそうです。
  これらも食べ物は身体を冷やしてしまうんですって。

  はぁー、果物食べたいなぁ。


 ○酢

  酢は食べ物をエネルギーに変えるのを助ける
  効果があります。
  つまり、エネルギーが生産され
  血行がよくなります。
  結果として身体が温まり、冷え性対策にもなります。

 ×冷たい食べ物、飲み物

  これは当然のことですけど、
  冷え性には冷たい飲み物はダメですよね。

  ああー、冷たいビールが飲みたい……、
  って僕はダメなんだろうな。

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ラベル:冷え性
posted by 伊藤ゆうすけ at 00:00| Comment(34) | TrackBack(1) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
すべてに食べ物とか運動がが基本なんですね。その上に、サプリだとか補足するもの
(サプリなんていう英語は元々補足という
意味ではありませんか!と今、妙に納得しました)なんですね。
応援ポチ
Posted by fukurou at 2007年04月18日 14:48
食べ物とか運動が基本なんですね。
その上にサプリなどの補足するもの(元々サプリという英語は補足の意味ではありませんか!)ということを忘れてはいけないと思いました。
応援ポチ
Posted by fukurou at 2007年04月18日 14:50
私も大の冷え性です。
飲み物は温かいものを
取るように気をつけてます。

紅茶が体があったまります。
特に生姜とハチミツをいれると
最高です♪ポカポカ(^^♪
Posted by ブリジット at 2007年04月18日 15:03
fukurouさん
 こんにちは(^^)
 そうですよね、食べるものと運動は人間の健康にとって一番大事な要素なんでしょうね。

 特に身体の中に取り込む食事には敏感になっていきたいものです(切実に思う、僕なのでした)
Posted by ゆうすけ at 2007年04月18日 16:32
ブリジットさん
 こんにちは(^^)
 そうみたいですよ、紅茶に生姜とか蜂蜜を入れて飲むと冷え性に効くんですって。

 でも僕は冷たい飲み物ばっかり飲むので(熱い飲み物は飲むのに時間がかかるので←横着な僕なのです)、身体に悪いことしているんだろうなぁーと思っている毎日です。
Posted by ゆうすけ at 2007年04月18日 16:35
私も思いっきり冷え性です。
今の食生活では改善できないわ。
変えなければ。

応援ぽち。
Posted by satomi at 2007年04月18日 16:38
ゆうすけさん、こんにちは〜(^-^*)/
酢も冷え性にいいんですね〜!
知りませんでした!(*'o'*)
あと、電気毛布は、電磁波が血流を悪くさせるから、
良くないんですね。
電磁波の身体への影響って、やっぱりあるんですね〜。
そうそう、唐辛子って、その時は温まるけれど、
しばらくすると余計に冷えるって
聞いたことがあります。

冷たいビールは、やめられないですよね〜@^▽^@
応援ポチポチッ!(o^-')σ
Posted by 「キャンドル大好き。」なちゅら at 2007年04月18日 18:34
ホットカーペットや電気毛布って駄目なんですね。
始めて知りました。
私は冷え性ではないので電気毛布は使ったことないですし、ホットカーペットもありません。
冬でも温風ヒーターのみで生活してます。
冷たい飲み物、好きじゃないですしね。
夏でも汗かきながら熱いお茶が好きなんです。
もしかしたら!!今の生活のおかげで冷え性じゃないのかもしれないですね(笑)

今日も応援ポチッポチッ♪
Posted by みやこ at 2007年04月18日 21:43
加圧トレーニングいってきましたー!(^ー^* )
まだブログ更新してないけど^^;
冷え性にも良いらしいので
めちゃひえの私も期待大っ♪
応援\_ρ(^0^*)ポチッ
Posted by エイジレス美人の作り方★NANA at 2007年04月18日 23:55
アタシもすっごい冷え性です〜(*´Д`)=3
酢がいいんですね♪
・・ってアタシ酸っぱいの苦手なので
ウワッって思っちゃいましたΣ(´Д`;) 
でも意識して摂る事も大切ですよね!
体にもいいし〜。
今日もポチ〜☆
Posted by ムーママ at 2007年04月19日 00:03
こんにちは。ANZUです。
冷え性は、ダイエットも病気にも敵になります。バターも冷たいと固まるし、暖めると溶けますよね?
それと、同じことなんです。
冷えると内蔵機能も悪くなるしね。
暖かいものを食べたり飲んだりしたいとおもいます。
Posted by 簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエット at 2007年04月19日 09:31
私は、あまり冷え性ではないですが
事務所で冷房に一日中あたっていると
さすがに、体の心から冷えてしまいます。
冷えるって、今の時代はかえって夏の
方が深刻な方も多いのではないでしょうか?
応援ポチ
Posted by fukurou at 2007年04月19日 11:21
訪問どうもありがとう☆

blogの方は今リニュ中なの。。
今までとは違って、nail・ショッピング・お気に入りのものをUPして、
コメもトラバもなしのアルバム系にするつもり。。

本当書き込み見た時は嬉しかったです♪
引かれなくて良かった。。。と(汗)

なので、また絡んで下さい☆
aiも今まで通り遊びに来させていただきます☆

応援ポチッ♪
Posted by ai at 2007年04月19日 12:59
こんにちは。

これからの季節、冷房が辛いのです。
冷え性治さなきゃ。

応援ぽち。
Posted by satomi at 2007年04月19日 15:44
satomiさん
 こんにちは(^^)
 そうなんですか、冷え性って夏でも深刻なものなんですね。
 それじゃあ、ちょっとはこの記事が役に立つのかなぁ?
Posted by ゆうすけ at 2007年04月19日 16:25
「キャンドル大好き。」なちゅらさん
 こんにちは(^^)
 なちゅらさんの冷たいビールが好きなんですけー。
 やっぱりビールはがんがんに冷やしたのが最高ですよねー。

 身体の電磁波の影響ってあるんですね。
 僕もあまりよく知りませんでした。
 でも、パソコンしていると異常に疲れマますよね、あれも電磁波の影響なのかな。
Posted by ゆうすけ at 2007年04月19日 16:27
みやこさん
 こんにちは(^^)
 みやこさんは冷え性知らずなんですね。
 すごいです。
 夏でも暑いお茶を飲めるなんて、さすがに夏生まれのことはありますね。

Posted by ゆうすけ at 2007年04月19日 16:29
エイジレス美人の作り方★NANAさん
 こんにちは(^^)
 ついに加圧トレーニング行ってきたのですか。感想が楽しみー。

 冷え性にも加圧トレーニング、一体どんな感じなのかなぁ。
Posted by ゆうすけ at 2007年04月19日 16:30
ムーママさん
 こんにちは(^^)
 酸っぱいのが嫌いなのですか?
 でも、疲れたときには酸っぱいものが食べたくなりませんか。
 僕はどーしても梅干が食べたくなるときがありますよ。
Posted by ゆうすけ at 2007年04月19日 16:31
ANZUさん
 こんにちは(^^)
 そうですよね、冷たいものってあまりからだに良くないですよね。
 蒸留器できれいにした水を常温で飲む、いい方法ないかなー(塩素が抜けているので常温にしておくと腐りそうで怖いのです)
Posted by ゆうすけ at 2007年04月19日 16:33
fukurouさん
 こんにちは(^^)
 僕もそれはあります。
 何ていうんでしたっけ、冷房症だっけ(忘れた)。

 あれって身体が疲れて、夜中に身体が熱くなって眠れなくなるんですよね。
Posted by ゆうすけ at 2007年04月19日 16:35
aiさん
 こんにちは(^^)
 実は僕もほかの場所でメンタル系のメルマガをやっていたんだ(今はほとんど更新していない、というか廃刊寸前)
 でも、aiさんのメンタル系の記事はどこにあるのかな?
 探したけれど見つかりませんでした。

 新しいブログ楽しみにしていますね(^^)
Posted by ゆうすけ at 2007年04月19日 16:37
ゆうすけさん、こんばんは(^o^)丿
パソコンの疲れって、目の疲れとか、
長時間同じ姿勢による血行不良とかも
あるかもしれないですけど、
電磁波の影響もあるかもしれないですよね。
ケータイも、前は枕元に置いて寝てたんですけど、
今はできるだけ頭から離すようにしてます☆
応援ポチポチッ!(o^-')σ
Posted by なちゅら at 2007年04月19日 19:30
(*´▽`)ノシこんばんわ☆ゆうすけさん!
お待たせで〜っす☆
加圧トレーニングの体験ブログ、
アップしましたのでお暇な時にでも是非♪
応援☆ポチ(^ー^* )
Posted by エイジレス美人の作り方★NANA at 2007年04月19日 21:40
夏に外で急に水分補給したくなったとき、結構困るんですよ。
自動販売機やコンビニでも夏は冷たいものばかりなんですもん(笑)
コーヒーはあまり飲まないですしね。

今日も応援ポチッポチッ♪
Posted by みやこ at 2007年04月19日 21:46
冷え性の季節は過ぎても夏は冷房で冷えるから、
冷え性対策は必要!!
冷房は苦手です(>_<)

応援ぽち☆
Posted by きまぐれ☆きらら at 2007年04月19日 22:46
なちゅらさん
 こんにちは(^^)
 そうか、ケータイも電磁波でてますよねー。そこまで気がつきませんでした。
 僕もケータイを遠ざけて寝るようにしよっと。
Posted by ゆうすけ at 2007年04月20日 15:39
エイジレス美人の作り方★NANAさん
 こんにちは(^^)
 ついに、きましたか!
 早速、見に行きますねー。
Posted by ゆうすけ at 2007年04月20日 15:39
みやこさん
 こんにちは(^^)
 そうかー、自販機には冷たい飲み物しかないですよね。
 コンビニも夏には冷たいのしか置いてないし。
 なるほど、何かいい方法はないのかな。
Posted by ゆうすけ at 2007年04月20日 15:41
きまぐれ☆きららさん
 こんにちは(^^)
 僕も冷房は嫌いです。
 そういえば、二三年前に冷房なしで夏を乗り切ったことがあるのですが、それはそれで大変でした。
 
 汗はかくし、熱のせいで体力は奪われるしで、疲労困ぱいの夏をすごしました。
 冷房はなくても困るし、適度に使うのが一番かもしれませんね(^^)
Posted by ゆうすけ at 2007年04月20日 15:43
こんにちは〜。
お酢は冷え性にいいって言いますよね。
私も、お酢を飲み始めて少し緩和されました。
野菜でも、夏が旬の野菜は体が冷えるし、冬が旬の野菜は温め効果があるそうです。

では応援ポチッ★
Posted by ぷりんもも at 2007年04月20日 15:55
ぷりんももさん
 こんにちは(^^)
 そうなんですか、夏の旬の野菜は身体が冷える、冬が旬の野菜は身体があたたまる、なんだか自然ってうまいことできていますねえー。
Posted by ゆうすけ at 2007年04月20日 16:12
ゆうすけさん、こんばんは。

夏でも暑いもの欲しい時とかってありますよね?って私だけ?
私の場合は、いつもの事なので水筒もって出かけるようにしています。

今日も応援ポチッポチッ♪
Posted by みやこ at 2007年04月20日 21:49
みやこさん
 こんにちは(^^)
 うーん、僕は冷たいものを飲むなぁ。
 だって、熱いのは少しずつしか飲めないから、時間がかかるのが嫌というか。
 これって僕だけかもしれませんね。

 でも、水筒に飲み物をいれておくというのはGOODアイデアですね。
Posted by ゆうすけ at 2007年04月21日 17:10
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