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2007年11月13日

ホメオスタシス

今回は、ホメオスタシスについて説明しまーす。

何それ? って言わないで、
ダイエットには関係の深いものなのです。

まずは、ホメオスタシスの説明から。


◇ホメオスタシス(恒常性)とは   ///

 ホメオスタシスとは恒常性とも呼ばれ、
 生物のもつ重要な性質のひとつです。
 生体の内部や外部の環境因子の変化にかかわらず、
 生体の状態が一定に保たれるという性質、
 あるいはその状態のこと。
 生物が生物である要件のひとつであるほか、
 健康を定義する重要な要素でもある。

 はいっ、難しくてよく分かりません。
 よーするに、ホメオスタシスは、
 生物である人間には必ず備わっているものなのです。

 例えば、人間の体温って
 暑いところにいようが、寒いところにいようが
 約37度に保たれますよね。
 それが、ホメオスタシス。

 つまり、ホメオスタシスってのは、
 生物の体を取り巻く環境が変化した時に、
 それを元に戻そうとする生体の作用ってところかな。

 それでは、それがダイエットとどんな関係があるのでしょうか。


◇ホメオスタシスによる停滞期   ///

 それでは、あなたが食事をしたとしましょう。
 しかし、食べたものすべてが体に吸収されるわけでは
 ありません。
 一部の余分な栄養は、そのまま体外に排出されているのです。
 仮に、50%の栄養が体内に吸収されるとしましょう。

 次に、あなたがダイエットをしているとしましょう。
 いつもより、控え目に食事をします。
 ああ、空腹に耐え、食事を終えました(><;
 しかし、体は空腹であることを察知しているのです。
 
 ホメオスタシスによって、空腹であるという危機を感じ、
 体は栄養を吸収しようと働きはじめます。
 これによって、80%の栄養が体内に吸収されることに
 なってしまいます。(数字は根拠のない値)

 これでは、食事制限をしたにも関わらず、
 体内に吸収される栄養は増大しているなんて
 ことにもなりかねません!!

 空腹を我慢したこと、ダイエットにも悪影響、
 ああ、二重の悲劇です(><;

 つまり、この状態が停滞期と呼ばれるものなのです。


◇それじゃあ、停滞期をどう切り抜ける   ///

 ちなみに、この停滞期に突入した時点で
 ダイエットをやめてしますと、いわゆるリバウンドと
 いうものが起こってしまいます。

 それでは、この停滞期をどうやって切り抜けるか。
 その方法はいくつかあります。


 1.脂肪になりにくい食事を心がける
   (その際、必須栄養素は必ず摂取)

   この方法では、体が栄養不足と感じにくいので
   停滞期に突入しにくくなります。


 2.極端な食事制限や激しい運動をしない

   環境の急激な変化は、ホメオスタシスを増大させる
   だけです。
   (つまり、停滞期に突入しやすくなる)
   それをしないためにも、適度な食事、運動を
   心がけることがダイエット成功への早道です。

   極端な食事制限、運動は、ストレスもたまり、
   いいことは何もありません(><;


ということで、ホメオスタシスの説明でした。

ダイエットに成功するためにも、
このホメオスタシスと上手につきあっていく必要が
あるのですね。


 
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posted by 伊藤ゆうすけ at 13:58| Comment(40) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんにちわ。店長田中です。

ダイエットの
停滞期がダイエットが
うまくいくかいかない
かの分かれ目ということ
を聞いたことが
あります。

応援ぽち!
Posted by 店長田中 at 2007年11月13日 14:27
ゆうすけさん、とっても
参考になる記事でした〜。
食べないのに太る原因もこれで
理解できますね。

ちなみに今まで、「ホメオスタシス」の
ことを「ホメオスタスシス」って
間違って覚えてましたー!(^∀^;)
ハハハ・・・おバカね・・・

応援凸凸(^^)
Posted by ワタナベだよ(・∀・) at 2007年11月13日 16:08
そうなんですか・・・
勉強になりました。

ただ、食事を減らすだけじゃダメですね。

わたしは食事減らすダイエットは無理です
だって、めっちゃ大食いですので(爆)

応援ポチっと〜凸★
Posted by みぃ at 2007年11月13日 21:58
ゆうすけさん、こんばんは!

維持するのは生命に不可欠な機能ですから、
ダイエットの仕方が悪いと影響する仕組みが
良くわかりました。
ちゃんと情報を入れておきたいと感じました。

応援ぽち!
Posted by やまゆり at 2007年11月13日 22:26
ホメオスタシス、そういうことなのですね。ナットクナットク。

「経験知」のとおりですわン。
Posted by masy at 2007年11月13日 22:49
こんばんは〜

すみません、今日は応援だけさせていただきますねっ。

またゆっくりきます。

応援ポチッ★
Posted by ぷりんもも at 2007年11月13日 22:54
ゆうすけさん、こんばんは♪(*^▽^)ノ

時間がないので今日は応援だけでゴメンナサイ(^^;)
またゆっくり来ますね〜☆

応援ぽち☆
Posted by 「キャンドル大好き。」なちゅら at 2007年11月13日 23:13
ゆうすけさん^^

また応援だけでごめんなさい!

明日ゆっくり読ませていただきますね!

ポチッ♪♪
Posted by hanamizuki at 2007年11月14日 01:49
こんばんわ

はじめまして
ブログコメントから飛んできました〜

これからダイエットが欠かせない季節ですね!

では応援★ポチして
帰りますね〜
Posted by アフィリエイトスクエアブログ at 2007年11月14日 02:20
おはようございます・・・
ダイエット・・停滞期がありますよね。
太るのはすぐなのに、どーして、やせるのは、苦労するのでしょう(泣)

応援ぽち。。
Posted by オイラ at 2007年11月14日 09:32
お忙しい中
応援にきてくださり
ありがとうございました。

これからもよろしくお願いします。

それでは、応援ぽちっと凸
Posted by momo at 2007年11月14日 11:10
こんにちは♪ (*^・ェ・)ノ
食べる量だけが太る原因じゃないっていうを知ることは効果的なダイエットをする上でとってもだいじですよね

応援♪♪♪
Posted by 美肌コスメ♪あり at 2007年11月14日 11:14
こんにちわ。店長田中です。

いつも訪問&コメント
ありがとうございます。
感謝してます。
応援ぽち
Posted by 店長田中 at 2007年11月14日 13:33
停滞期を上手に乗り越える方法を
知っておくと対処できそうですね。

むやみやたらにダイエットしても
成功するのは難しいという
ことですね。

応援凸凸(^^)
Posted by ワタナベだよ(・∀・) at 2007年11月14日 15:02
今日は応援凸だけですみません。
また明日ゆっくり来ますね。
Posted by 桜 舞 at 2007年11月14日 16:39
こんばんは!

「ホメオスタシス」,大事なんですね☆
分かり易い解説,ありがとうございます!

応援ぽちぽち♪
Posted by サプリン at 2007年11月14日 21:06
こんばんは♪(*^▽^)ノ

何やら難しいホメオスタシスですが、
とても分かりやすい説明でした=*^-^*=
ダイエットの停滞期もリバウンドも、
ホメオスタシスの働きのせいだったんですね。
応援ぽち☆
Posted by 「キャンドル大好き。」なちゅら at 2007年11月14日 22:36
ゆうすけさん、こんばんは!

いつもコメント&応援ありがとうございます!!

応援ぽち!
Posted by やまゆり at 2007年11月14日 22:43
帰国しました〜^^
明日からバンコクで拾った美容ネタを更新しま〜す♪
まずは、応援ポチリ
Posted by もっとキレイになる相談室★編集長KC at 2007年11月14日 22:52
こんばんは〜

いつも思うんですけど、人間の体ってよくできてますよね〜。
人間の体の特性をよく知った上でダイエットをしないといけないんですね。

応援ポチッ★
Posted by ぷりんもも at 2007年11月14日 23:02
こんばんはq(^o^)p/

ホメオ・・・
リバウンドしないようにとめなくては。
しかし、寒くなるとおっくうになってしまって。
Posted by masy at 2007年11月14日 23:20
ちょっと難しいですね。

健康を守る重要な要素なんですね!
ホメオスタシスって!

食べる量と質もダイエットに
大きく関わっているんですね。

勉強になりました♪

ポチッ♪♪
Posted by hanamizuki at 2007年11月15日 08:06
ヾ(▽⌒*)ちわー♪
ホメオスタシス学生のころ理科のテストで出て、間違った覚えがあります。

今ならちゃんと正解できそうなのになあ。

応援♪♪♪
Posted by 美肌コスメ♪あり at 2007年11月15日 10:47
お忙しいのに
応援に来てくださり
ありがとうございます!

無理しないで下さいね。

それでは、応援ぽちっと凸
Posted by momo at 2007年11月15日 11:14
おはようございます。

忙しいのに、いつもありがとう。
無理しないでね^^

応援ポチっと〜凸☆彡

Posted by みぃ at 2007年11月15日 11:31
こんにちわ。店長田中です。

訪問ありがとございます。

応援ぽち
Posted by 店長田中 at 2007年11月15日 12:35
こんにちは・・・

応援ぽちっとです。。
Posted by オイラ at 2007年11月15日 13:04
急激な運動もダメなのね〜
今日はちょっと食べるの減らしたんだけど・・・
体がすでに栄養蓄えようとしてるような気がする(汗)

応援凸!!
Posted by 桜 舞 at 2007年11月15日 15:21
ゆうすけさん、
忙しそうですね〜。

今日も応援です凸凸(^^)
Posted by ワタナベだよ(・∀・) at 2007年11月15日 15:55
こんばんは〜^^
まだまだ日本のペースに復帰できていませんが
応援ポチリです♪
Posted by もっとキレイになる相談室★編集長KC at 2007年11月15日 20:50
(*´▽`)ノシこんばんわ☆
昨日は3つの用事があって
帰宅後もバタンキュー;
応援にこれずすみませんでした〜(^-^;)
本日の応援p(*'-^*)。
Posted by エイジレス美人の作り方★NANA at 2007年11月15日 22:36
ゆうすけさん、こんばんは!

応援していきま〜す♪
Posted by やまゆり at 2007年11月15日 22:39
こんばんは〜

あ〜〜〜〜
wiiが欲しいー。
ゲームがやりたいよ〜。
早く旦那のボーナスでないかなぁ。

やっぱりPS3はやめて、wiiにすることにしました。
といいつつ、また変りそうだけど(笑)

応援ポチッ★
Posted by ぷりんもも at 2007年11月15日 23:18
ゆうすけさん、こんばんは♪(*^▽^)ノ

お忙しいところありがとうございます(*^-^*)

応援ぽち☆
Posted by 「キャンドル大好き。」なちゅら at 2007年11月15日 23:27
ゆうすけさん^^

ホメオスタシス!覚えにくい名前ですね〜
生物の性質ね、生体の状態が一定に保たれる
ようにしているんですね!

ポチッ♪♪
Posted by hanamizuki at 2007年11月16日 05:49
ヾ(▽⌒*)ちわー♪
停滞期私は長かったなあ・・・
金曜日ですね。
もう週末
どこいこっかなあ
応援♪♪♪
Posted by 美肌コスメ♪あり at 2007年11月16日 07:52
ゆうすけさん

こんにちは^^

本日の応援ポチっと〜凸☆彡
Posted by みぃ at 2007年11月16日 10:28
___________________

みなさん、こんにちは(^^)
なんとか、魔の水、木曜日をのりきった、ゆうすけです。
ということで、本日は記事を更新したので、よかったら見てやってくださいね。
___________________
Posted by ゆうすけ at 2007年11月16日 11:53
やはりダイエットは
無理せずに続けられることが
大切なんだと
改めて感じました・・・。
Posted by ティー at 2007年11月16日 21:29
ティーさん
 こんにちは(^^)
 ダイエットの基本は、何事にも「やりすぎない」ってことだと、よく言われました。
 そうすれば、無理しないでいいですし、何より、気軽にできるので継続も可能ですよ。

 
Posted by ゆうすけ at 2007年11月18日 14:44
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