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2007年11月19日

ビタミンP

今回は、ビタミンPの話。
そんなの知っているよ、という人も
何それ!?っていう人も
はりきって、読んでみよー。


◇ビタミンPとは   ///

 ビタミンPっていうのは、
 実はビタミンのような働きをする物質のことで
 (ビタミン様物質)
 ヘスペリジン、ルチン、ケルセチンなどの総称なんですって。
 (知ってた? 実は知らなかった、僕)

 また、ビタミンPは、
 フラボノイド化合物、バイオフラボノイドなどと
 呼ばれることもあるんだって。

               → フラボノイドの記事へ


◇ヘスペリジン(ビタミンP)の効果   ///

 ビタミンPのうち、ヘスペリジンは
 柑橘系の食べ物に多く含まれるポリフェノールです。

 (みかんに含まれています。
  実の部分にも含まれますが、
  特にふくろ部分やすじに多く含まれる) 
 
 それじゃあ、ヘスペリジンの効果は?

 1.毛細血管の強化

   ヘスペリジンは毛細血管の微調整を行う役目を担っています。
   毛細血管は、組織と栄養や酸素のやりとりをしているので、
   適度に透過性が保たれている必要があります。
   ヘスペリジン(ビタミンP)はこの透過性のバランスを
   保っているので、
   ヘスペリジン(ビタミンP)が不足すると
   出血しやすくなったり、
   細菌が侵入しやすくなってしまいます。


 2.ビタミンCを助ける

   ビタミンCは熱にも光にも弱く、
   非常に安定性の悪い物質で、継続的な力を
   発揮できません。

   しかし、ヘスペリジン(ビタミンP)は
   このビタミンCを安定化させる力があります。
   このため、ビタミンCは本来の力を
   発揮することができます。
   (活性酸素の除去、血圧上昇の抑制など)

 
 3.血中中性脂肪の分解

   そして、これ。
   中性脂肪の分解です!!
   
   マウス実験で、
   一ヶ月間、ヘスペリジン入りの餌と普通の餌を与え、
   血液中の中性脂肪値を測定すると、
   ヘスペリジン入りの餌を食べたマウスは
   普通の餌を食べたマウスにくらべ
   およそ30%も中性脂肪が少なくなっていたとの
   試験結果がでました。
   
     → 中性脂肪の記事へ


◇ルチン(ビタミンP)の効果   ///

 ルチンは、ソバに含まれる物質として有名です。
 本来、ビタミンPといえば、ルチンのことを言ったのですが、
 今では、ヘスペリジンなどの発見により、
 ビタミンPに分類される物質のひとつという地位に陥りました。


 1.毛細血管を強化
   
   ヘスペリジン同様、毛細血管を強化してくれます。
   血栓を防ぎ、動脈硬化を改善してくれます。


 2.アレルギーの改善

   アレルギー反応を引き起こす
   ヒスタミンの分泌速度を遅らせるため、
   アレルギーの治療薬として利用されています。
   (でも、ソバアレルギーってありますよね、
    なんだか、矛盾しているような?)


 3.ビタミンCの吸収を助ける

   ルチンはビタミンCの吸収を高めてくれます。
   そのため、コラーゲンの生成が促され、
   肌のシミやシワ、たるみを防いで肌の老化を予防します。
  
   また、風邪の予防にも役立ちます。


◇ケルセチン(ビタミンP)の効果   ///

 消化管で脂肪と結合し脂肪の吸収を抑制します。
 また、肝臓での脂肪代謝を高めて、
 脂肪の燃焼を向上させる効果を持っています。
 このため、体脂肪を減少させる効果があるといわれています。


ということで、ビタミンPの話でした。

なんだか、ビタミンPってすごいなぁ。

上の三種類のビタミンPは、ミカンから効率的に
摂れるんだって。
うーん、今年の冬はコタツでミカンだな。


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posted by 伊藤ゆうすけ at 00:00| Comment(61) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
今日は訪問できないので
この時間にポチ^^

応援ポチっと〜凸★
Posted by みぃ at 2007年11月19日 01:21
みぃさん
 こんにちは(^^)
 お忙しいときに訪問してもらって、ありがとうです。
 とっても嬉しいです。
Posted by ゆうすけ at 2007年11月19日 09:43
こんにちは・・・
ビタミンCの手助け・・・風邪と、お肌にいいんですね(^^)
みかん、いっぱい、食べないと。。

応援ぽち。。
Posted by オイラ at 2007年11月19日 11:42
ビタミンpは、
優れものなんですね。
ミカンを毎日食べようかなぁ〜。
でも、糖分も多いから気をつけないと!

それでは、応援ぽちっと凸
Posted by momo at 2007年11月19日 12:51
みかんに含まれてるのね〜
そりゃいっぱい食べないと。
みかんのふくろとか一緒に食べるといいって
昔からよく言うよね。

応援凸!!
Posted by 桜 舞 at 2007年11月19日 12:51
こんにいちわ。店長田中です。

そろそろみかんの
季節ですね。
コタツにみかんという
感じですね。
そしてビタミンpを!

応援ぽち!
Posted by 店長田中 at 2007年11月19日 13:33
(*^∀^)) ちはー。
ビタミンPなんてのがあるんですね。
みかんはCも含まれてるっていうから
冬に食べるのはよさそうですね。

応援♪♪♪
Posted by 美肌コスメ♪あり at 2007年11月19日 14:04
ゆうすけさん、こんにちは(*^-^)♪

みかんの筋にヘスペリジンがたくさん含まれてるのを知ってから、
筋をあまり取らずに食べるようにしています(笑)
それにしても、みかんってすごかったんですね!

風邪、ご心配ありがとうございました!
もうだいぶ良くなりましたよ(o^ー^o)

応援ぽち☆
Posted by 「キャンドル大好き。」なちゅら at 2007年11月19日 14:38
にゃるほど〜な情報でした。
ビタミンPって知らなかったです。

これからはみかんの皮も
しっかり食べたいと思います^^

応援凸凸(^^)
Posted by ワタナベだよ(・∀・) at 2007年11月19日 14:38
(*'▽')ノこんにちわ☆
みかんの皮ごと昔から食べてるのでバッチリですね♪
すじも一番栄養あるとされてますものね☆
今日明日あたりに新記事UPの予定です♪
本日の応援〜p(*'-^*)。
Posted by エイジレス美人の作り方★NANA at 2007年11月19日 16:54
こんにちは。ANZUです。
ビタミンPは、Cのお助けマンですね。
そういえば、先週、下の娘がみかん狩りに行ってきたみたい。
みかんの美味しい季節ですねー。
Posted by 簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエット at 2007年11月19日 17:20
スゴイっすね〜
ビタミンPちゃん☆

本日の応援
Posted by もっとキレイになる相談室★編集長KC at 2007年11月19日 18:36
こんばんわ(^O^)/

ビタミンpすごくすぐれものです。
私もコタツにミカン…ダイエット中だ(T_T)

Posted by nuo_2007 at 2007年11月19日 19:52
こんばんは!

ビタミンP、知りませんでした
肌の老化に良い?!と聞いちゃぁ〜
食べずにおれましぇん^^

応援ポチ!です
Posted by たそがれママ at 2007年11月19日 20:40
こんばんは!

ビタミンP,名前だけは聞いたことあったのですが,
詳しくは知りませんでした.
勉強になりました☆

応援ぽちぽち♪
Posted by サプリン at 2007年11月19日 21:31
ゆうすけさん、こんばんは!

ビタミンPには、
いろんな作用をもつ物質がありますね〜。

やっぱり冬はミカンですよね〜。
美味しくてそのうえ健康に良いですから。

応援ぽち!
Posted by やまゆり at 2007年11月19日 21:48
こんばんは〜

エッ? (;゜凵K)

ビタミンP??

初めて聞きました。

美容ブログを書いているのに情けない( p_q) シクシク

ビタミンCを効果的に働かせるには、Pちゃんの力が必要って訳かぁ。
しかも風邪予防にもなるなんて
冬には欠かせない栄養素ですね。

覚えておこう

_φ( ̄ー ̄ )メモメモ

応援ポチッ★
Posted by ぷりんもも at 2007年11月19日 23:39
(*^∀^)) ちはー。
最近ちょっと風邪気味だから、みかん多めにたべとかなきゃって思ってます、
フルーツや野菜は毎日とりたいですね。

応援♪♪♪
Posted by 美肌コスメ♪あり at 2007年11月20日 07:58
オイラさん
 こんにちは(^^)
 ミカンにはビタミンCとPのどちらも含まれているので、お肌にも最適ですよね。

Posted by ゆうすけ at 2007年11月20日 09:39
momoさん
 こんにちは(^^)
 フルーツダイエットというものがあるぐらいですから、ミカン自体ではそれほど太らないと思いますよっ。
 フルーツはダイエットの味方でもありますよっ。
Posted by ゆうすけ at 2007年11月20日 09:41
桜 舞さん
 こんにちは(^^)
 そうなんですよ、筋とか袋の部分に栄養素が多く含まれているようです。
 できれば、果実の部分だけ食べたいなぁ、僕としては。
Posted by ゆうすけ at 2007年11月20日 09:42
店長田中さん
 こんにちは(^^)
 炬燵にミカン、最高ですよね。
Posted by ゆうすけ at 2007年11月20日 09:43
美肌コスメ♪ありさん
 こんにちは(^^)
 ビタミンPというものがある、でも、それが分類名だとは知りませんでした。
 ヘスペリジン、ルチン、ケルセチンなどなどがビタミンPなんだって。
Posted by ゆうすけ at 2007年11月20日 09:44
「キャンドル大好き。」なちゅらさん
 こんにちは(^^)
 ミカン、すごいですよね。
 風邪が良くなったようで、よかったです(^^)
Posted by ゆうすけ at 2007年11月20日 09:45
ワタナベだよ(・∀・)さん
 こんにちは(^^)
 ぼくもミカンの袋は食べるようにしているのですが(剥くのが面倒だから)、
でも、筋までは食べられないです(><;
Posted by ゆうすけ at 2007年11月20日 09:46
エイジレス美人の作り方★NANAさん
 こんにちは(^^)
 そうなんですよね。
 食べ物の栄養って大概、皮とかそういった部分にたくさん含まれているケースが多いですよね。
 なんでなんだろう?

Posted by ゆうすけ at 2007年11月20日 09:47
簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエットさん
 こんにちは(^^)
 ミカン狩り、いいなぁ。
 ということは、ミカン食べ放題?
 うーん、うらやましいです。

Posted by ゆうすけ at 2007年11月20日 09:48
もっとキレイになる相談室★編集長KCさん
 こんにちは(^^)
 ビタミンP、いいですよね。
 コラーゲンの生成を促すビタミンCの手助けをするのですから。
 しかも、ミカンにはビタミンCとPが同時に含まれている。
 こりゃあ、ミカン食べなきゃって感じですよね。

Posted by ゆうすけ at 2007年11月20日 09:49
nuo_2007さん
 こんにちは(^^)
 まあまあ、ダイエット中といっても、ミカンはそれほど悪影響はないですから(というかいい効果があるので)、食べてもいいと思いますよ。
 個人的には、フルーツものでダイエットに悪いものは聞いた事がないなぁ。
Posted by ゆうすけ at 2007年11月20日 09:51
たそがれママさん
 こんにちは(^^)
 ビタミンPは、コラーゲンを生成するビタミンCの手助けをするので、お肌にいいんですよ。
 しかも、ミカンにはビタミンCとPの両方がたっぷり含まれている。
 こりゃあ、ミカン食べなきゃ、と僕も思いました(^^)
Posted by ゆうすけ at 2007年11月20日 09:53
サプリンさん
 こんにちは(^^)
 僕もビタミンPについて、あまり知らなかったのですが、今回、調べて、ちょっと理解できたような気がします。
Posted by ゆうすけ at 2007年11月20日 09:54
やまゆりさん
 こんにちは(^^)
 そうですよね、冬は炬燵でミカン。
 これだけで、幸せになれますよね(僕だけかな)
 ミカンに感謝、感謝です。
Posted by ゆうすけ at 2007年11月20日 09:58
ぷりんももさん
 こんにちは(^^)
 ビタミンP、もしかしたら最近では使わない言葉かもしれません(><;
 ルチンとかヘスペリジンとかって、個別の名称で表すことが多いのかもしれませんね。
Posted by ゆうすけ at 2007年11月20日 10:00
美肌コスメ♪ありさん
 こんにちは(^^)
 僕もフルーツは毎日、食べたいです。
 うーん、野菜はどっちでもいい(ダメ?)
 ダメですよね、それじゃあ。

Posted by ゆうすけ at 2007年11月20日 10:02
こんにちは^^

ビタミンPってみかんからね!!
実は今我が家に大量のみかんがあるんですよ〜
今日から・・・うふふ(笑)
(ごめん…意味不明の笑いです)

応援ポチっと〜凸☆彡
Posted by みぃ at 2007年11月20日 11:19
いつも応援ありがとうございます。
これからもよろしくおねがいします。
今日の応援ぽちっと凸
Posted by momo at 2007年11月20日 11:42
ゆうすけさん

おお、ビタミンPPPP!
コタツ&みかんそしてネコ!
冬の風物詩で体に優しいとは。
良い冬が迎えられそうです。

応援です♪
Posted by けいみぃ@セミ・ベジ at 2007年11月20日 11:47
こんにちわ。店長田中です。

いつも訪問ありがとうございます。
本日も応援ぽち!
Posted by 店長田中 at 2007年11月20日 12:11
こんにちは・・・

本日も、応援ぽちっとです。。
Posted by オイラ at 2007年11月20日 12:21
今日の応援で〜す!
凸!!
Posted by 桜 舞 at 2007年11月20日 13:11
ボジョレヌーボも解禁なったことだし、
赤ワインでポリフェノール摂取しようかな・・?
てか、あまり赤は得意じゃありません^^;

応援凸(^^)
Posted by ワタナベだよ(・∀・) at 2007年11月20日 15:50
う〜・・・喉が痛いッス(泣)
本日の応援ポチリ♪
Posted by もっとキレイになる相談室★編集長KC at 2007年11月20日 18:33
ゆうすけさん、こんばんは(*^-^)♪

今日も応援ぽちっと☆
Posted by 「キャンドル大好き。」なちゅら at 2007年11月20日 21:02
(*^-^)ノこんばんわっ☆
今度の日曜に、
美容カウンセラーとして、
イベントに参加する事になったので、
詳細を本日のブログ記事にUPいたしました♪
本日の応援です☆
Posted by エイジレス美人の作り方★NANA at 2007年11月20日 23:02
こんばんは!

今日、さっそくみかんを3個食べちゃった^^
でも食べすぎてはいけない?
糖分摂りすぎるかな〜

応援ポチ!です
Posted by たそがれママ at 2007年11月20日 23:09
ゆうすけさん、こんばんは!

最近ミカンは良くいただいています。
美味しくて気分が良くなりますよね〜。
健康にも良いのでうれしいです♪

応援ぽち!
Posted by やまゆり at 2007年11月20日 23:17
こんばんは。

おはずかしながら、ビタミンPって、あまり知りませんでした。
勉強になります。

最近寒いですが、かぜひかないように気をつけてくださいね。

応援ぽちっ。
Posted by けんちゃん先生 at 2007年11月21日 00:20
こんちー( *´艸`)

スーパーに裸で行ったのですかー>>

そうそう裸で行ったわけよ。
寒かった〜
・・・違うって
応援♪♪♪
Posted by 美肌コスメ♪あり at 2007年11月21日 10:22
今日の応援凸!!

またゆっくりきますね〜
Posted by 桜 舞 at 2007年11月21日 14:52
こんにちわ。店長田中です。

訪問&コメント
ありがとうございます。

本日も応援ぽち!
Posted by 店長田中 at 2007年11月21日 16:26
ゆうすけさん

こんにちは^^
今日も頑張りましたかvv

応援ポチっと〜凸☆彡
Posted by みぃ at 2007年11月21日 16:33
今日の分の
応援です!
風邪ひかないように
しましょうねぇ〜。

それでは、応援ぽちっと凸
Posted by momo at 2007年11月21日 17:36
ゆうすけさん、こんばんは。
今日も応援です。
応援凸凸(^^)
Posted by ワタナベだよ(・∀・) at 2007年11月21日 17:37
こんにちは。ANZUです。


応援ポチ凸
Posted by 簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエット at 2007年11月21日 18:22
こんばんはq(^o^)p/
私はみかんッコです。
手が黄色くなるくらいミカン好き。

でも食べ過ぎるから、イケナイんです。
(確信犯ですね)
ミカン好きでよかった!!
Posted by masy at 2007年11月21日 18:29
喉の痛みと咳が悪化中〜(>_<)x
応援ポチリ♪です
Posted by もっとキレイになる相談室★編集長KC at 2007年11月21日 19:35
ゆうすけさん!こんばんは^^

お久しぶりです。
ビタミンP!!おみかんに入っているなら
毎日たべなくちゃね!

でもコタツはないな〜、お部屋温かくして
皮ごと食べます。これもエコになる!?(笑)

ポチッ♪♪♪
Posted by hanamizuki at 2007年11月21日 19:36
こんばんは〜

娘の鼻水もやっと落ち着いたみたいで、あとは咳が少し出るだけ。
早く完治してくれないかなぁ。

これから寒くなると、インフルエンザをもらってくるんだろうなぁ。
あー、恐ろしい。

応援ポチッ★
Posted by ぷりんもも at 2007年11月21日 22:17
こんばんは!

応援していきます〜^^

応援ポチ★!
Posted by  たそがれママ  at 2007年11月21日 22:25
ゆうすけさん、こんばんは(*^-^)♪

寒いですね〜(><)
応援ぽちっと☆
Posted by 「キャンドル大好き。」なちゅら at 2007年11月21日 23:52
みなさん、こんにちは(^^)

どうやら、風邪とかインフルエンザが流行っているようです。

みなさん、くれぐれも健康には気をつけてくださいね。
(という僕が一番、体調を崩しそうな予感がする……)

Posted by ゆうすけ at 2007年11月22日 08:00
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